Дневник питания за 22.10.2019

Сегодня простуда практически не ощущается, чему несказанно рада. После работы надо ещё на подработку заглянуть, так что ощущать себя в состоянии это пережить - бесценно. Вернулся аппетит, так что сегодня с удовольствием подъедала запасы, разморозила остатки мяса, на завтра планирую гуляш, отличная вещь для осенних дней. Слилось 400 г отёчной воды, вес с утра 62.3, всё ещё больше, чем перед отъездом в Москву и больше привычного в последние месяцы веса, но это уже хороший результат. К концу месяца планирую вернуться к 61.5, мне в этом весе хорошо и комфортно. Через месяц день рождения, стараюсь не приурочивать к датам вес, но если за месяц удастся сбросить ещё немного жира и увидеть новые цифры в замерах объёмов, будет очень радостно.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Молоко 2,5% [Домик в деревне]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	305	10	7	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	8	24.8	1	0.2	4.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	308	24	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [AIDA]	50	175	6.5	0.5	36
Томатный соус на зиму	100	66.6	1.7	3.7	5.8
Говяжий фарш постный (Мясные продукты)	120	258	21.6	18	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	499	29	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	35	73.5	1.7	0.4	15.7
Сыр Дор Блю	35	123.9	7.4	10.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	370	197	9	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [AIDA]	50	175	6.5	0.5	36
Томатный соус на зиму	100	66.6	1.7	3.7	5.8
Говяжий фарш постный (Мясные продукты)	120	258	21.6	18	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	571	508	29	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2849	1535	79	63	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок