Дневник питания за 10.11.2019

После вчерашнего углеводного зажора вес стал... 61 кг, то есть +100 г. Возможно, если общая калорийность и дисциплина соблюдаются, то и привес не такой критичный. Так что укрепилась в вере, что просто поджирала лишнее до этого. Сегодня тоже день вне дома и питание урывками, не очень контролируемое. По кбжу всё лучше, чем вчера, вписалась в углеводы и жиры, но белка недобрала. Всё же в будние дни у меня с дисциплиной успехи получше, но я рада, что и в выходные не так уж хулиганила.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Итого	100	300	13	19	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Куриные Крылышки [Куриное Царство]	50	105	9	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	368	14	12	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Цезарь [Лента]	2	376	11.8	29	13.4
Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб [Рижский Хлеб]	65	163.8	4	0.7	33.8
Паштет из Тунца [Adriatic Queen]	50	144	6.2	12	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	469	683	21	41	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	1939	1467	51	74	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок