Дневник Зожника
Tina
12.11.2019 23:10

Дневник питания за 12.11.2019

Работы было много, а потом было преподавание, а потом я плюнула на всё и плеснула себе домашнего вина под мясные чипсы. Вес утром 61.2, продолжаю следить за ним и умиляться на график. Читмил у меня, все в лучших традициях IIFYM.) Завтра бассейн и курица, которую я забыла разморозить на сегодня.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
60
 139.5 3.7 7.4 15.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 360 139 3 7 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Dove]
8
 43.4 0.5 2.5 4.6
Вода
300
 0 0 0 0
Паштет Деликатесный с Куриной Грудкой [Hame]
10
 25.2 0.9 2.3 0.3
Итого 318 68 1 4 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Farfalle [Barilla]
50
 179.5 7 1 34.9
Говядина Тушеная [Елинский Пищевой Комбинат]
100
 213 15 17 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 555 467 23 23 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 450 70 0 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Farfalle [Barilla]
50
 179.5 7 1 34.9
Говядина Тушеная [Елинский Пищевой Комбинат]
100
 213 15 17 0
Вода
300
 0 0 0 0
Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино]
150
 123 0 0 4.5
Итого 600 515 22 18 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб [Рижский Хлеб]
50
 126 3.1 0.6 26
Паштет из Тунца [Adriatic Queen]
50
 144 6.2 12 2.9
Вода
300
 0 0 0 0
Папайя Сушеная [Вьетконг]
15
 53.3 0.4 0.1 12.8
Мясные Чипсы Индейка [Дымов]
25
 73 13.8 2 0
Итого 440 396 23 14 41
Итого за день 2723 1658 74 68 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок