Дневник питания за 13.11.2019

Впервые за моё время пребывания здесь полоска клетчатки зелёная. Брокколи, ты творишь чудеса. Вес после вчерашнего вина стал рекордным - 60.8 - это мой абсолютный минимум. Полагаю, дело в мочегонном эффекте вина.
Сегодня тренировка в бассейне и так как я уже не просто всплываю рандомными частями тела вверх, но и умею активно шлепать ногами и даже иногда способна грести, надеюсь отбить введённую тренировку. Конечно, я активно плаваю не все 45 минут, но минут 20 кроля у меня получается, я надеюсь (остальное время я делаю носом пузырики в воду и учусь на воде лежать).
Ела много, ела сытно, сделала рокировку в рационе, за час перед бассейном виноград, после бассейна поздний ужин в виде борща. Сегодня я очень довольна рационом, завтра он будет практически идентичным, но порежу калорийность ввиду отсутствия плавания. Уже послезавтра буду высчитывать средний вес за неделю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Банан	200	192	3	1	42
Итого	600	432	14	13	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Итого	300	184	11	8	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Печенье Имбирное с Миндалем [Ikea]	5	21.1	0.3	0.8	3.6
Итого	575	215	1	2	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	300	102	8.5	1.1	12.1
Недочахохбили	200	534	44	37.8	5.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	636	52	38	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб [Рижский Хлеб]	35	88.2	2.1	0.4	18.2
Паштет Деликатесный с Куриной Грудкой [Hame]	50	126	4.7	11.3	1.4
Итого	385	214	6	11	19
Итого за день	2960	1682	87	75	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок