Дневник Зожника
Tina
13.11.2019 16:23

Дневник питания за 13.11.2019

Впервые за моё время пребывания здесь полоска клетчатки зелёная. Брокколи, ты творишь чудеса. Вес после вчерашнего вина стал рекордным - 60.8 - это мой абсолютный минимум. Полагаю, дело в мочегонном эффекте вина.
Сегодня тренировка в бассейне и так как я уже не просто всплываю рандомными частями тела вверх, но и умею активно шлепать ногами и даже иногда способна грести, надеюсь отбить введённую тренировку. Конечно, я активно плаваю не все 45 минут, но минут 20 кроля у меня получается, я надеюсь (остальное время я делаю носом пузырики в воду и учусь на воде лежать).
Ела много, ела сытно, сделала рокировку в рационе, за час перед бассейном виноград, после бассейна поздний ужин в виде борща. Сегодня я очень довольна рационом, завтра он будет практически идентичным, но порежу калорийность ввиду отсутствия плавания. Уже послезавтра буду высчитывать средний вес за неделю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
400
240 11.6 12.8 18.8
Банан
200
192 3 1 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Виноград
270
194.4 1.6 1.6 41.6
Печенье Имбирное с Миндалем [Ikea]
5
21.1 0.3 0.8 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
300
102 8.5 1.1 12.1
Недочахохбили
200
534 44 37.8 5.2
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб [Рижский Хлеб]
35
88.2 2.1 0.4 18.2
Паштет Деликатесный с Куриной Грудкой [Hame]
50
126 4.7 11.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.