Дневник Зожника
Tina
21.11.2019 17:10

Дневник питания за 21.11.2019

Утром забыла взвеситься. Просто забыла. Сначала был завтрак и я была им увлечена, потом заработалась. Ничего страшного, завтра будет интереснее проверить вес.
Наварила тыквенного супа (около 60 ккал на 100 г), вот только я решила проверить, что будет, если тыкву не чистить. Отварила прямо со шкурой, всё прекрасно разварилось и пробилось в пюре. Сделала это из лени и ради попытки сохранить больше клетчатки, ну а так как после супа я выжила в итоге, выходит, так делать можно. На вкусе не отразилось, суп вышел очень нежным, а мусора в итоге оказалось меньше.) Брокколи я тоже ела со стеблем и листьями, батат и картофель ем со шкуркой, если она не слишком грубая. Стараюсь оставлять минимум отходов после приготовления еды, с овощами это легко, с рыбой тоже - кости, плавники и хвосты идут на уху, птица тоже подъедается дочиста. Осталось научиться обрезки мясные правильно реализовать, например на бульон, и вообще хорошо будет.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
210
215.2 6.9 17.9 8.6
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Тыквенный крем-суп
400
242 3.6 20 12.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодное Лукошко с Черникой [Хлебный Дом]
72
237.6 2.5 10.8 33.1
Вода
300
0 0 0 0
Picnic
39
187.2 2.8 9.9 21.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска
270
186.3 43.2 1.6 0
Вода
300
0 0 0 0
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Кускус (кус-кус), сухой
50
188 6.4 0.3 36.2
Устричный Соус [Santa Maria]
15
11.6 0.4 0.1 2.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Помело
200
76 1.5 0.1 17.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.