Дневник питания за 21.01.2020

Пугающе быстро расправилась с шоколадкой за пару дней. Пусть это будет послаблением режима в дни горональных изменений. Вес 61.5, снова залило водой. Пока рацион в 1700 ккал, посмотрю, что будет с весом после возобновления тренировок в бассейне.
Доедаю свинину, думаю переходить на более диетические белковые продукты, хочется рыбы и птицы. Купила специи тандури масала, завтра буду пробовать, хочется пряной и яркой на вкус еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	10.6
Кабачковая Икра [Пиканта]	125	118.8	1.3	8.8	8.8
Итого	150	183	3	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Начинкой Имбирное Печенье [Ritter Sport]	36	200.2	2.2	12.2	19.8
Итого	36	200	2	12	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Буженина в мультиварке	75	289.2	18.9	23.5	0.6
Овощи по-Деревенски [Лента]	150	67.5	3.3	0.6	12.5
Цветная Капуста Замороженная [Лента]	150	43.5	3.5	0.3	6.8
Итого	375	400	25	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КРИК Вишневый [Medovarus]	300	195	0	0	27
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Свинина Тушеная [Совок]	50	174.5	6.5	16.5	0
Итого	470	557	21	30	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]	320	169.6	9.6	8	15
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	35	146.7	26.3	2.9	3.9
Итого	355	316	35	10	18
Итого за день	1386	1658	88	87	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок