Дневник Зожника
Tina
21.01.2020 16:29

Дневник питания за 21.01.2020

Пугающе быстро расправилась с шоколадкой за пару дней. Пусть это будет послаблением режима в дни горональных изменений. Вес 61.5, снова залило водой. Пока рацион в 1700 ккал, посмотрю, что будет с весом после возобновления тренировок в бассейне.
Доедаю свинину, думаю переходить на более диетические белковые продукты, хочется рыбы и птицы. Купила специи тандури масала, завтра буду пробовать, хочется пряной и яркой на вкус еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Кабачковая Икра [Пиканта]
125
118.8 1.3 8.8 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Молочный с Начинкой Имбирное Печенье [Ritter Sport]
36
200.2 2.2 12.2 19.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Буженина в мультиварке
75
289.2 18.9 23.5 0.6
Овощи по-Деревенски [Лента]
150
67.5 3.3 0.6 12.5
Цветная Капуста Замороженная [Лента]
150
43.5 3.5 0.3 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
КРИК Вишневый [Medovarus]
300
195 0 0 27
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Свинина Тушеная [Совок]
50
174.5 6.5 16.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% [Пискаревский]
320
169.6 9.6 8 15
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
35
146.7 26.3 2.9 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.