Дневник питания за 25.02.2020

В выходные всё считала, ничего не публиковала. Наедала отёки, потом сливала. Пришла к выводу, что чувствую обожратость на рационе в 2200 ккал и на время опустила планку до 2000, буду как та самая усреднённая женщина с упаковок продуктов, что живёт на 2000 ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	223	214.1	3.3	1.1	46.8
Молоко 2,5% [Пискаревский]	460	243.8	13.8	11.5	21.6
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	31	129.9	23.3	2.5	3.4
Итого	714	587	40	15	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]	36	129.6	2.5	3.6	21.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	286	129	2	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пад тай	420	511.6	26.9	5.5	86.1
Итого	420	511	26	5	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Простые [Красная Цена]	25	90	2.5	1.1	17.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	275	90	2	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	400	285.2	14.8	22.4	6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	285	14	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лапша Быстрого Приготовления [Vifon]	410	246	4.5	11.1	31.6
Итого	660	246	4	11	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухарики с Беконом [Воронцовские Сухарики]	20	76	2	1.8	13
Итого	20	76	2	1	13
Итого за день	3225	2020	94	61	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок