Дневник Зожника
Tina
02.03.2020 17:30

Дневник питания за 02.03.2020

Я на диете, кошелёк на наборе.

Эксперимент рационального и экономного потребления я планирую продолжать и в марте. Проанализировав свои затраты на питание и на походы в кафе/доставку еды за февраль, я пришла к следующим выводам:

1. Питаюсь дома я очень разнообразно и экономно. Категория "супермаркеты" поглотила менее 6000 рублей за месяц, туда входила и бытовая химия, потому на еду ушли достаточно скромные деньги. Активно подъедала домашние запасы после ревизии и хорошо расчистила место в морозилке и на полке с крупами.
2. На кафе и доставку тратится на 10-15% больше, чем на питание дома. Это плохая для меня новость, к которой я в целом была морально готова. 1 день есть роллы или 2 дня есть пиццу - это 1000 р. (условия доставки ко мне домой обычно "заказ от 1000 р.", а это не один полноценный поход в магазин. В этом месяце я решила сократить данную статью на 30-40% и поставить ограничения.
А. В этом месяце я воздерживаюсь от доставки еды и если мне хочется особое блюдо, стараюсь найти его в кафе или приготовить дома. Не будет караться 1 доставка на 8 марта или иная праздничная доставка для гостящих родственников.
Б. Мой лимит на кафе и рестораны в этом месяце 3000 р. Это на 40% ниже, чем ранее, и я подготовилась морально, изучив список заведений с интересным меню, большими порциями и разумными ценами. Думаю, походы в новые места не потеряют своего шарма при снижении ценовой категории заведений. Опять же, это всё гибко, можно сочетать и комбинировать, встраиваясь в бюджет.
Ограничения не вызваны отсутствием денег, я трачу сильно меньше, чем зарабатываю, а руководствуюсь я следующими причинами:
1. Отпуск через 2.5 месяца. Так как средства я храню на вкладах, чтобы сохранить их от инфляции, на отпуск я коплю обычно в первой половине года.
2. Грядущий переезд. Через 3 месяца по плану поиск жилья, это залог или комиссия, плюс оплата аренды и увеличение расходов, к которому лучше подготовиться.
3. Продолжение перехода к reduce, reuse, recycle жизни. Я хочу проверить, где находится мой комфортный уровень потребления, от каких необязательных трат могу отказаться и как я могу улучшить свою жизнь. Я не планирую сильно ограничивать себя и выживать, для меня очень важны культурные походы, отпуск (здесь я достаточно экономна, путешествую дикарём по красивым местам и недорогим странам, где я не была), новые впечатления, в том числе и от еды. Конечно же, для меня важно хорошее сбалансированное питание. Но и эксперименты меня очень интересуют и я хочу попробовать.
Посмотрю, что получится.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
135
340.7 10.9 14.4 42.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
43
141 3.1 3.7 23.9
Сыр Мягкий Творожный Кремолле Вяленые Томаты [Bonfesto]
26
57.2 1.5 5.3 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп
390
305.8 15.6 24.6 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко Отборное Деревенское [Домик в деревне]
350
220.5 9.8 13 16.5
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]
30
125.7 22.6 2.5 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье]
45
177.3 4 11.3 15.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конджи
420
504.8 40.7 14.3 54.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Конфета с Кокосом Прохлада [Акконд]
70
301 2.8 14.7 42

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.