Tina
08.07.2020 15:56
Дневник питания за 08.07.2020
Устроили утренний набег на киоск хладокомбината и палатку с овощами
и фруктами. В киоске разобран весь кефир, народ сметает свежее и
недорогое. Утром завтрак собирали из того, что осталось, надо туда
ходить после привоза. Жаль, не видела таких ларьков в Питере, очень
было бы здорово так закупаться, надо погуглить, вдруг есть такие. А
пока наслаждаюсь местной продукцией, все вкусное, все свежее,
завтра после пробежки снова нагрянем в киоск.) 
В рамках борьбы с перееданием перестали брать чипсы, сласти
потихоньку заменяем на фрукты, пока успешно. А еще пришла жара до
30, время холодных супов настало. На завтра запланирован литовский
холдник по свежему рецепту "Из Одессы с морковью", уже сегодня
запекла свеклу для него. И все равно многовато едим. Голод приходит
стабильно, возможно, это связано с повысившейся активностью, но
урезать рацион пока не выходит, хочется есть и мы едим. Замеры
говорят, что я в целом в норме, весов нет, а взвешивание через пару
недель. Зато бегаем с удовольствием и не филоним, а еще тренируемся
дома, надеюсь, это нас спасет.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное Зерно в Сливках с Медом и Грецким Орехом [Первый Вкус] |
120
|
118.8 | 13 | 6 | 3.4 |
| Варенье из абрикосов по-венгерски |
30
|
72.5 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Сметана 15% [Село Зеленое] |
20
|
32 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 170 | 223 | 13 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Творожное Ванильное [Первый Вкус] |
80
|
235.2 | 2.8 | 16 | 20 |
| Итого | 80 | 235 | 2 | 16 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на квасе |
600
|
361.2 | 14.4 | 22.2 | 25.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 361 | 14 | 22 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
40
|
190 | 3.1 | 8.6 | 25.4 |
| Итого | 220 | 278 | 4 | 9 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 310 | 188 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма [Токио Сити] |
1
|
598 | 29 | 30 | 54 |
| Оякодон (без риса) |
30
|
39 | 5.1 | 1.3 | 1.7 |
| Рис белый, крупа рисовая |
10
|
33.3 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 390 | 670 | 34 | 31 | 63 |
| Итого за день | 2070 | 1957 | 73 | 88 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.