| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coconut and rice drink |
61
|
24.4 | 0 | 1.1 | 3.6 |
| Хлопья Овсяные [Геркулес] |
52
|
157.6 | 6 | 3.1 | 26 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод] |
75
|
46.5 | 2.4 | 2.6 | 3.3 |
| Ежевика замороженная |
80
|
34.4 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Малина |
85
|
39.1 | 0.7 | 0.4 | 7.1 |
| Рикотта [Ашан] |
0.44
|
55.9 | 5.5 | 3 | 1.6 |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря] |
0.35
|
98 | 3.2 | 2.1 | 15.7 |
| Американо [Cofix] |
100
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 539 | 585 | 21 | 23 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Coconut and rice drink |
91
|
36.4 | 0 | 1.6 | 5.4 |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 40 | 0 | 1 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец с фасолью |
225
|
156.2 | 28.6 | 1.6 | 5.6 |
| Макароны со шпинатом |
110
|
232.2 | 8.8 | 7.2 | 33.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Американо [Cofix] |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
100
|
35 | 3.2 | 0.5 | 4.7 |
| Итого | 685 | 440 | 41 | 9 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
142
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 13.5 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Печенье неглазированное "вишня" |
1
|
101.6 | 10 | 3.2 | 5.6 |
| Печенье "фисташка" |
1
|
107.6 | 10 | 5.1 | 3 |
| Итого | 372 | 339 | 22 | 8 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2587 | 1406 | 85 | 43 | 155 |