Dear_Rosemary
18.04.2021 16:04
А спонсор сегодняшней записи - "Розмарин сходи посмотри!"
"Розмарин сходи посмотри - когда твоя подруга оплатила очередной курс в инсте, но решила на него забить, а деньги уже не вернуть"
или же "невероятные приключения психолога в мире внутренней демонической гармонии Розмарина".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
15
58.4 10.7 1.4 0.8
Дыня
83
29.1 0.5 0.2 6.1
Малина
60
27.6 0.5 0.3 5
Голубика
62
24.2 0.6 0.3 4.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
93
195.3 4.6 0.9 41.7
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
17
62.9 4 5.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
92 7.4 6.7 0.4
Пекинская капуста
17
2.7 0.2 0 0.3
Шоколадная паста с фундуком
15
73.1 3.5 5.1 1.3
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
2
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик глазированный с начинкой Фисташковый крем Chikalab
1
229.8 15 12 3.8
Питахайя [Лента]
136
68 0.7 0.4 16.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ким Чи
90
83.7 2.3 7.2 2.3
Лапша многозерновая 4 злака
50
165 5 0.8 34
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Морские Водоросли Нори [San Bonsai]
5
13.5 1.4 0 2.6
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
216
38.9 1.3 0.2 5.4
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tako chips seafood flavour
1
150 2 7 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Черника
26
11.4 0.3 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Dear_Rosemary
18.04.2021 16:04
Тк, курс мы проходим чутка быстрее, чем на то было рассчитано, то настало время вылить на кого-нибудь помимо бедной девочки "психолога" одну из тем.
Рассмотрим одну из нескольких : "вред видеоигр в социализации", "психосоматика лишнего веса", "личные границы" и "проблемы в отношениях".

Возьмем последнюю, ибо недавно писала эссе по английскому на тему "О чем на мой взгляд была песня Ярмарка в Скарборо?".
Для тех кто в танке и не знает что за песня - одна из старых песен из фольклора, одна из инкарнация популярного в народе сюжета о парадоксальных загадках, образца 18-19 века.
Что любопытно в этой песни, помимо конечно самих заданий, так это то что современное исполнение неплохо может изменить эмоциональную окраску песни, в зависимости от порядка исполнения.
В краце, можно выделить 2 части относящиеся к женской и мужской партии, обычно первый набор заданий посвящен созданию льняной рубашки довольно нестандартным способом, в обмен на возвращение девушки к своему возлюбленному.
А вторая часть - исполняется от лица девушки, которая в ответ просит своего бывшего не менее на стандартным способом подготовить сырье для этой самой рубашки, и тогда он может к ней вернуться и получить рубашку бонусом.
Бывают варианты, где весь технологический процесс производства рубашки кладется только на девушку и вариант где данные задания перемешиваются с песней на военную тематику.
Но, чем я считаю занимательно данное произведение, так тем что на самом деле, если подумать то задания можно выполнить. А еще тем, что судя по реакции партнеров на набор заданий похоже что именно из-за решения подобных задач эти двое и стали в итоге парой.
И, как я считаю одной из трактовок может быть то, что после эпичного песенного заруба они помирились и пошли рушить моральные устои дальше.

Are you going to Scarborough Fair?
Parsley, sage, rosemary, and thyme
Remember me to one who lives there
She/He once was a true love of mine

И дописав свое эссе, од которого мой препод опять скорее всего будет плакать кровавыми слезами  от длинны предложений. Я вспомнила что надо же и на курсе свое ФЕ, высказать в тему отношений, где 2 часа Гуру втирала про жертвенность, любовь к себе и бесконечное РОДИТЬ/РАДИ ДЕТЕЙ/В ДЕТСТВЕ НЕ ПОЛЮБИЛИ!

Я отношусь к тем людям, которые повидали достаточное количество жести в детстве, а первые отношения строились с таким трудом, что "межевание земли между дном морским и гладью воды" я бы с удовольствием делала вместо этого. И первые 2,5  отношений неплохо прошлись по моему ЧСВ в итоге, ах да и РПП мне сделали.
Третьи были неплохи, но тк в них были бы несчастливы оба мы решили расстаться друзьями, а через пяток лет мой бывшей #3 женился на девушке, которая даже не пыталась чет-то там думать на тему его комфорта. Так что пусть наслаждается и страдает)
Четвертые отношения, закончились как ни странно, по вине случая  - несмотря на то, что до отношений мы были коллегами, товарищ почему-то посчитал, что я резко изменюсь как внешне так и внутренне. Ну и совершил роковой шаг - начал поливать мою работу говном, как результат я отлично отдохнула одна в 2х местных апартаментах в Греции)
Пятые отношения запомнились тем, что мое ЧСВ восстановилось окончательно, так что инициатором  разрыва отношений мой бывший №5 не успел стать, но он пытался изобразить сцены "НЕТ, это Я тебя бросаю!" через полгода после разрыва. И я опять отлично отдохнула в Греции в двухместных апартаментах.
По мне, лучшее проявление любви к себе - уйти из деструктивных отношений во время.
 4 
 10
Dear_Rosemary
17.04.2021 15:45
Что-то я устала сегодня. Уж не знаю почему, но после хождения по скользкому льду в горку/с горки у меня начинает поьаливать пресс на следующий день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
110
46.2 3.3 1.7 4.4
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Малина
28
12.9 0.2 0.1 2.3
Манго
60
36 0.5 0.2 8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
58
30.2 0.2 0.1 6.8
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Chikabar white chocolate protein bar crunchy cookies
1
227 15 12 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питахайя [Лента]
87
43.5 0.4 0.3 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab]
1
233 15 12.8 4
Яблоко
191
89.8 0.8 0.8 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
60
124.8 4.8 0.9 24.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
45
171 10.7 13.9 0
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Кета (Запекание)
94
108.4 16.4 4.7 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
143
25.7 0.9 0.1 3.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ким Чи
100
93 2.6 8 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0
Пастила из боярышника
1
54.9 0.1 0.3 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
80
36 2.4 1.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Dear_Rosemary
17.04.2021 03:14
Мне почти интересно кто догодался лить в салат из белокочанной капусты столько масла, что салат состоящий на 99% стал содержать 8 гр жира на 100 гр 🤷🏻‍♀️.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
207
86.9 6.2 3.1 8.3
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Черника, замороженная, неподслащенная
40
20.4 0.2 0.3 3.8
Малина
40
18.4 0.3 0.2 3.3
Манго
60
36 0.5 0.2 8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
64
33.3 0.2 0.1 7.6
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
44
7 0.5 0.1 0.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
192
34.6 1.2 0.2 4.8
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Греча с сушеными грибами
147
126.3 5.3 1.3 23.2
Кета (Запекание)
197
227.1 34.4 9.8 0
Ким Чи
66
61.4 1.7 5.3 1.7
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питахайя [Лента]
183
91.5 0.9 0.5 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab]
1
233 15 12.8 4
Манго Сушеное [Olmish]
43
149.6 0.5 0 37
Батончик глазированный "Кокос"
1
158.8 2.2 11.9 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
288
135.4 1.2 1.2 28.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Dear_Rosemary
16.04.2021 02:27
В четверг я успела заснять свою овсяночку. Ну и фото льда с работы для эстетики.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
207
86.9 6.2 3.1 8.3
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Черника, замороженная, неподслащенная
37
18.9 0.2 0.2 3.5
Малина
39
17.9 0.3 0.2 3.2
Черешня
62
32.2 0.7 0.2 6.6
Манго
62
37.2 0.5 0.2 8.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
64
33.3 0.2 0.1 7.6
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с сушеными грибами
110
94.5 4 1 17.4
Смесь с Брокколи [Окей]
200
56 3.8 0.2 6.2
Спаржа, замороженная, неприготовленная
110
26.4 3.6 0.3 2.4
Кета (Запекание)
156
179.9 27.3 7.8 0
Пекинская капуста
98
15.7 1.2 0.2 2
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
189
34 1.1 0.2 4.7
Огурец парниковый
85
9.4 0.6 0.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crunchy Cookies Glazed protein bar
1
227.4 15 12 4.3
Вода
700
0 0 0 0
Питахайя [Лента]
150
75 0.8 0.5 18
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
180
81 5.4 2.7 8.6
Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой]
8
18.8 1.8 0.6 1
Вода
80
0 0 0 0
Протеин Шоколад [Bombbar]
8
28.2 5.4 0.5 0.6
Манго Сушеное [Olmish]
50
174 0.6 0 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Dear_Rosemary
15.04.2021 02:15
Не ясно куда мой телефон дел фотку овсянки но она стала относительно стабильным явлением в моей Магаданской командировке.
Тк чисто овсянка без протеина у меня сгорала меньше чем за час, а с протиеном можно и 4-6 часов не отвлекаться на еду.
Другое дело, что по какой-то причине почти весь опробованный мной протиен приторная гадость, в которую надо всыпать ещё столько же соевого изолята чтобы это можно было хотя бы пить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
207
86.9 6.2 3.1 8.3
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Черника, замороженная, неподслащенная
35
17.9 0.1 0.2 3.3
Малина
34
15.6 0.3 0.2 2.8
Черешня
73
38 0.8 0.3 7.7
Манго
44
26.4 0.4 0.2 5.9
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
45
23.4 0.1 0 5.3
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar Salted Caramel and Peanuts
1
233 15 12.8 4
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
80
36 2.4 1.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
212
99.6 0.8 0.8 20.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
1.1
135.3 6.3 7.6 10.3
Мороженое эскимо parts BENE
1
214.9 2.5 13.1 21.7
Сироп, кленовый
10
26 0 0 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста)
25
3.3 0.4 0.1 0.3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
233
41.9 1.4 0.2 5.8
Греча с сушеными грибами
110
94.5 4 1 17.4
Смесь с Брокколи [Окей]
215
60.2 4.1 0.2 6.7
Кета (Запекание)
110
126.8 19.2 5.5 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
100
45 3 1.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я понятия не имею какую нагрузку ставить если я 3 часа топала против метели с ветром 14-23 м/с
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12750
12750
Количество шагов
16834
16834
Время
232
232
Вес отягощения
4
4
Перепад высот
300
300
Результаты за день
Энергозатраты: 893 ккал
Дистанция: 12750 м
Количество шагов: 16834 кол
Время: 232 мин
Вес отягощения: 4 кг
Перепад высот: 300 м
 2 
 6
Dear_Rosemary
17.02.2021 05:43
Если ты привыкла точить тазик салата с каждым приемом пищи, то на севере тебе придется не очень весело.
Волею рабочей судьбы, я отправилась в командировку в Билибино...ну что я могу сказать, яйца по 360р/10 шт, кефир только из сухого молока 120р/930гр, куры Буша за 550р/кг, яблоки по 660р, огурцы по 800р , а шампиньоны по 1140р.
Другая локальная фишка - не писать кбжу на продуктах собственного производства, так что одному богу известно сколько кбжу в местной кулинарии.
Этот список можно продолжать довольно долго, так что ближайшее время я буду ныть на эту тему.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Green Mix superfood
3
7.8 1 0.1 0.6
Блины Яблоко с Корицей [Coffeeport]
100
188 1.8 4.5 37
Трубочка Слоеная с Белковым Кремом [Золотой Колос]
37
144.3 2.4 6.7 18.9
Батончик глазированный с начинкой Арахис
30
98.4 7.5 5.5 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки, сырые
30
168 6 13.6 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
480
4.8 0 0 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
200
58 6.1 0.7 4.7
Блины с Яблоком и Корицей [Хэлси Фуд]
100
162 3.3 5.8 24.9
Шницель Куриный Классический [ВкусВилл]
100
231 12 19 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
302.7 12.5 3.3 55.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
30
116.7 21.3 2.8 1.6
Ежевика замороженная
100
43 1.4 0.5 9.6
Кефирный напиток
315
185.9 8.8 10.1 12.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
100
59 0.3 0.2 11.8
хлебцы хрустящие с луком
11
39.7 1.3 0.3 8.2
Сыр Плавленый Сливочный [Viola]
16.25
37.4 1.6 3.3 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 7
Dear_Rosemary
06.10.2020 19:51
Ничего особенного, сегодня день тофу и банановых конфет, которых я немного перебрала.
Кстати, не думала что орех макадами весит всего 3-4 гр, вчера съела 4 шт и думала что это - 40 гр, а оказалось 12-16 гр

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
174
183.4 8 5.6 24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 0,5%
80
28 2.5 0.4 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Тофу Копченый [Соймик]
75
105.8 11 5.9 2.6
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Лаваш Тонкий [Батоша]
65
144.3 4.7 0.6 29.3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
20
76 4.8 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Макадамия, орех
9
64.6 0.7 6.8 0.5
Манго Сушеное [Vita Energy]
10
24 0.5 0.1 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО]
80
48 2.4 2.6 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур со специями
266
251.1 9.8 1.1 50
Овощи по китайски
145
82.1 1.7 2.9 12.2
Индейка, белое мясо, запечённая
135
198.5 40.7 2.8 0
Огурец парниковый
175
19.3 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3
Schoko-bananen
62.5
247.5 1.1 7.5 43.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165.5
77.8 0.7 0.7 16.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО]
80
48 2.4 2.6 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 0,5%
80
28 2.5 0.4 3.8
Вода
200
0 0 0 0
Тофу Копченый [Соймик]
75
105.8 11 5.9 2.6
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Лаваш Тонкий [Батоша]
65
144.3 4.7 0.6 29.3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
20
76 4.8 6.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Dear_Rosemary
05.10.2020 22:18
А кто сегодня на треню сходил? Ага и я в том числе. Понедельник, в моем случае день крайне подходящий. Правда, тренер, что ведет аквоаэробику была опечалена моим отсутствием, тк я неплохо дополняла тандем тонущих на 2х макаронинах теток. Тем что не тонула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
174
183.4 8 5.6 24.4
Крендель с Корицей и Сахаром [Кимовский Хлебокомбинат]
75
335.3 5.2 13.1 51.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 0,5%
80
28 2.5 0.4 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
80
53.6 2.3 3.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур со специями
266
251.1 9.8 1.1 50
Овощи по китайски
145
82.1 1.7 2.9 12.2
Индейка, белое мясо, запечённая
135
198.5 40.7 2.8 0
Огурец парниковый
175
19.3 1.2 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
16
114.9 1.3 12.1 0.8
Вода
700
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165.5
77.8 0.7 0.7 16.2
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
80
53.6 2.3 3.2 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тофу Копченый [Соймик]
75
105.8 11 5.9 2.6
Перец сладкий красный
51
13.8 0.7 0.1 2.7
Лаваш Тонкий [Батоша]
65
144.3 4.7 0.6 29.3
Сыр Ларец с Грецкими Орехами [Перекресток]
20
76 4.7 6.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Виноград
350
252 2.1 2.1 53.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
То чувство, когда тебя загнали в зал не желание качать попу, а невозможность делать треню лфк дома - тк цепляться тупо не к чему.
Эллиптический тренажёр (средне)
1
Итог
Время
20
20
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
5
125
Суперсет
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
13.6
18.2
18.2
1250
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
Итог
Повторения
50
50
50
150
Вес снаряда
13.6
18.2
18.2
2500
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
18.1
22.7
27.1
1697
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
18.1
22.7
27.1
1697
Суперсет
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
50
Вес снаряда
9
9
450
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
18.1
22.7
22.7
63
Вес снаряда
25
25
25
1587
плавание
1
Итог
Время
30
30
Подъём на носки стоя
1
2
3
Итог
Повторения
25
25
25
75
Вес снаряда
0
5
125
Результаты за день
Энергозатраты: 625 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 638.5 раз
Тоннаж: 9432.5 кг
 2 
 1
Dear_Rosemary
05.10.2020 11:37
На прошлой неделе зожник был явно против меня, в выходные, когда я делала заготовку на наделю - 2 рецепта доблестно обнулились, а то что забивалось по весу встречало бесконечную ошибку 503.
Короче говоря, вот это одна из причин, почему я периодически валю в "майфитнеспал" с концами, ибо нет ничего более бесячего, чем необходимость повторно забивать какой-либо рецепт или рацион.
Также, я лично готовлю с телефоном под рукой, а бегать к ПК когда отлетает приложение - не удобно. Магнитные бури видимо.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты