Дневник питания за 15.06.2020

Сегодня была попытка потренироваться. Попытка провалилась - комплекс дня был нудятиной и мне не хотелось его выполнять от слова совсем. Бонусом шло то, что мне было жарко, а домашним что-то надо было каждые 5 минут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Макаруны фисташковые	24	134.6	3.3	9.3	9.6
Рулет "молочный ломтик"	160	255.7	14.2	14.1	17.6
Сырок творожный глазированный с какао	50	205.5	4.2	13.8	16.1
С брусникой	25	75	0.3	0	18.5
Итого	509	670	21	37	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Итого	280	30	2	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	280	210	5.6	1.1	44.2
Индейка, белое мясо, запечённая	170	249.9	51.2	3.5	0
Сыр Королевский [Магнит]	20	64	4.6	5	0
Салат помидоры огурцы перец	300	69.6	2.7	2.1	10.8
Итого	770	593	64	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Начинкой "Трюфельный Элит" [Коммунарка]	25	140	1.5	9	13
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	355	170	4	9	16
Итого за день	3514	1593	95	59	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок