Dear_Rosemary
17.04.2021 15:45
Дневник питания за 17.04.2021
Что-то я устала сегодня. Уж не знаю почему, но после хождения по
скользкому льду в горку/с горки у меня начинает поьаливать пресс на
следующий день. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1,5% |
110
|
46.2 | 3.3 | 1.7 | 4.4 |
| Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое |
14
|
54.5 | 10 | 1.3 | 0.7 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Хлопья Геркулес овсяные |
53
|
162.2 | 6.4 | 3.2 | 27 |
| Малина |
28
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Ананас |
58
|
30.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Chikabar white chocolate protein bar crunchy cookies |
1
|
227 | 15 | 12 | 4.3 |
| Итого | 1149 | 671 | 40 | 25 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Питахайя [Лента] |
87
|
43.5 | 0.4 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 87 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab] |
1
|
233 | 15 | 12.8 | 4 |
| Яблоко |
191
|
89.8 | 0.8 | 0.8 | 18.7 |
| Итого | 251 | 322 | 15 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
60
|
124.8 | 4.8 | 0.9 | 24.1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
45
|
171 | 10.7 | 13.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Кета (Запекание) |
94
|
108.4 | 16.4 | 4.7 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
143
|
25.7 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ким Чи |
100
|
93 | 2.6 | 8 | 2.5 |
| Итого | 725 | 711 | 46 | 35 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток магний+морской кальций |
5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила из боярышника |
1
|
54.9 | 0.1 | 0.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1.5% брянского молочного комбината |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Итого | 751 | 96 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 2963 | 1845 | 106 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.