Дневник Зожника
Anastasiia
17.05.2019 20:50

Дневник тренировок за 17.05.2019

День 2. Перерывы между повторами минута.
В армейском жиме И жиме гантелей лежа, после 2го подхода отдых 2 мин.

Вторая тренировка (суперсеты: верхняя часть тела) 18:08 19:35

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
12
54
Вес снаряда
20
20
20
20
1080
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
15
57
Вес снаряда
15
15
15
15
855
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Подъём ног на наклонной скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 222 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 327 раз
Тоннаж: 3375 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок