Дневник Зожника
Anastasiia
20.05.2019 18:54

Дневник тренировок за 20.05.2019

День 3.
ГАКК узкая постановка.
Перерывы между подходами 1 мин.
2г BCAA перед тренировкой

Первая тренировка 18:10 19:30

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
30
40
40
40
2250
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
10
10
10
10
600
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
15
15
15
15
720
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 281 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 308 раз
Тоннаж: 4370 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок