Anastasiia 20.05.2019 18:54

Дневник тренировок за 20.05.2019

День 3.
ГАКК узкая постановка.
Перерывы между подходами 1 мин.
2г BCAA перед тренировкой

Первая тренировка c 18:10 по 19:30

Беговая дорожка / бег (медленно) 67 ккал

Приседания в ГАКК-тренажёре 28 ккал

1
30
x
15

2
40
x
15

3
40
x
15

4
40
x
15

Итого
2250

60

Выпады с гантелями 40 ккал

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

4
10
x
20

Итого
800

80

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 15 ккал

1
10
x
15

2
10
x
15

3
10
x
15

4
10
x
15

Итого
600

60

Сгибание ног в тренажёре лёжа 7 ккал

1
15
x
12

2
15
x
12

3
15
x
12

4
15
x
12

Итого
720

48

Скручивания на наклонной лавке 23 ккал

15, 15, 15, 15

Беговая дорожка / бег (медленно) 101 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 281 ккал

Время: 25 мин

Количество повторений: 308 раз

Тоннаж: 4370 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок