Дневник Зожника
Anastasiia
24.05.2019 21:37

Дневник тренировок за 24.05.2019

День 4. Скоро вернусь к привычному весу в упражнениях.
22.05.2019 надо отработать.
Становая  резинкой.

23 тысячи шагов за день.
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
10
10
Приседания в СМИТе
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
15
57
Вес снаряда
10
10
10
10
570
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
15
15
15
57
Вес снаряда
20
20
25
25
1290
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
10
10
10
800
Разведение ног в тренажёре
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
20
20
20
20
1200
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 25 мин
Количество повторений: 314 раз
Тоннаж: 3860 кг
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок