Anastasiia 12.07.2019 08:52

Дневник тренировок за 12.07.2019

3+4) прыжки на степ с гантелью 3 кг 3 подхода- суперсет
5) на прямых ногах ( румынская)
7 + планка

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно) 70 ккал

Приседания в СМИТе

1
10
x
12

2
-
x
15

3
-
x
15

4
-
x
15

Итого
120

57

Приседания в ГАКК-тренажёре 6 ккал

1
40
x
12

2
50
x
-

3
50
x
-

Итого
580

12

Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик") 3 ккал

1
10
x
12

Итого
120

12

Суперсет 8 ккал

Становая тяга с гантелями

1
8
x
12

Итого
96

12

Сгибание ног в тренажёре лёжа

1
15
x
10

Итого
150

10

Скручивания лёжа на полу 11 ккал

20, 20, 20, 20

Результаты за день

Энергозатраты: 98 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 183 раз

Тоннаж: 1066 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок