Дневник Зожника
Livsglede
25.09.2019 22:31

Дневник питания за 25.09.2019

Ну наконец-то красота получилась, а белков даже больше, чем надо. Подозреваю, это не проблема

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
294
2.9 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа
35
114.8 2.9 0.4 24.8
Apetina Soft [Arla]
20
48 1.8 4.2 0.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб]
26
65 1.8 1 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
27
36.7 6.6 1.1 0
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
80
107.9 14.7 5.4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
98
55.9 1.4 4 3.2
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.