Дневник Зожника
Livsglede
08.01.2021 00:23

Дневник питания за 07.01.2021

Решила снова посчитать калории и вот это все. Кажется, у меня баг: когда я веду дневник, то плохо начинаю понимать, наелась я или нет. Стараюсь есть медленно и прислушиваться к себе, вот вроде наелась, ок, и через час снова голодна. Кажется, я инстинктивно пытаюсь выпендриться перед дневником...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
141.4 4.2 4.8 20.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
133
71.8 3.9 3.3 6.4
Шарлотка с яблоками
40
79.1 1.4 2 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
194
252.2 5.2 0.5 53.9
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart]
6
18.7 0.8 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша
109
152.6 22.3 7.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]
88
274.6 21.5 23.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти
29
129.1 3 4.6 19.1
Сырок Творожный Глазированный Кокос [Сыркофф]
45
184.5 3.2 12.2 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.