Дневник Зожника
Анастасия
25.05.2020 19:00

Дневник питания за 25.05.2020

В общем-то эксперимент считаю удачным. Аппетит вернулся,вес резко ушел вниз за два дня,до этого две недели на месте топталась. Поняла,что стоит держаться поближе к верхним границам калоража по дневнику. С учётом ежедневной физ активности, буду в нормальном дефиците)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]
125
120 12.5 6.3 3.5
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]
25
56 0 0 14
Молочный Шоколад [Милка]
13
68.5 0.8 3.8 7.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
75
469.5 19.5 39 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кокосовая стружка, подслащенная
8
36.5 0.3 2.2 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
8
0.1 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Шоколад [Toblerone]
20
107 1.1 5.9 12.1
Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт]
42
110.5 4.6 9.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.