Анастасия
29.05.2020 23:01
Модули,зачёты, госэкзамены все ближе. А я до сих пор в режиме ленивый пирожок (

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140.8 4.9 2.5 24.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы Фаршированные Мясом и Рисом [BulgarConserv]
120
183.6 16.8 11.5 2.9
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
150
231 15.9 17.5 1
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белый Шоколад с Миндалем, Клюквой и Клубникой [Bucheron]
100
565 6.7 38.5 49
Козинак Подсолнечный
15
86.4 2.2 6.4 5.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Анастасия
27.05.2020 19:06
Фу день. С дежурства, промокла. Маминой магией унесло мои лосины в неизвестном направлении, так на тренировку идти было не в чем. Очередные проблемы с водой,мало того,что горячей не было,так ещё и холодная тонкой струйкой идет. Пошла с дежурства купаться в тренажерку (у них своя собственная котельная),для чего ж ещё нужен абонемент)). Погода весь день фу,сыро,холодно. Чувствую себя ленивым кабачком сегодня)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Good Day]
1
110 1 2.5 20
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
30
70.5 2.4 0.3 14.5
Сырный Соус [Mr. Ricco]
4
11.2 0 1.1 0.2
Кетчуп Армянский [Кубаночка]
10
8 0 0 2
Куриная грудка (филе)
40
45.2 9.4 0.8 0.2
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Шоколад M&M's с арахисом
122
624.6 11.7 32.2 75.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Молочный Шоколад [Милка]
26
137 1.6 7.5 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Анастасия
26.05.2020 20:45
Ну,с едой сегодня перебор,каюсь. Не смогла устоять от роллов. Вместе с тренировкой вышла примерно в ноль. Завтра буду отрабатывать) а так все хорошо шло две недельки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
250
150 7.5 8 11.8
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
20
105.8 1.1 5.8 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
120
135.6 2.2 5.1 18.4
Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт]
84
220.9 9.2 19.3 2.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Швейцарский Молочный Шоколад с Медово-Миндальной Нугой [Toblerone]
33
174.6 1.8 9.6 20.1
Молочный Шоколад [Милка]
13
68.5 0.8 3.8 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Круассан с Шоколадом [Восход]
60
234 4.2 14.4 22.2
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Кокосовая стружка, подслащенная
8
36.5 0.3 2.2 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]
20
105.4 1.3 5.8 11.8
Филадельфия с Лососем [My Box]
200
556 16.4 32.8 48.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Анастасия
25.05.2020 19:00
В общем-то эксперимент считаю удачным. Аппетит вернулся,вес резко ушел вниз за два дня,до этого две недели на месте топталась. Поняла,что стоит держаться поближе к верхним границам калоража по дневнику. С учётом ежедневной физ активности, буду в нормальном дефиците)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]
125
120 12.5 6.3 3.5
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]
25
56 0 0 14
Молочный Шоколад [Милка]
13
68.5 0.8 3.8 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Шампиньоны
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
75
469.5 19.5 39 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кокосовая стружка, подслащенная
8
36.5 0.3 2.2 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
8
0.1 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Шоколад [Toblerone]
20
107 1.1 5.9 12.1
Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт]
42
110.5 4.6 9.7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Анастасия
23.05.2020 18:39
Ужинать не хотелось. Заставила себя все это съесть к верхней границе нормы(на 3% больше вышло). Может чуть разгоню аппетит. В последние 3 дня тяжело даже до минимума добить,желания нет. Ох уж этот организм

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Наполеон шоколадный
136
503.2 7.5 28.6 55.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель Запечённый [Виктория]
150
283.5 3 15 30
Курица Охлажденная Филе Грудки [ВкусВилл]
60
94.2 11.4 5.4 0
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
30
105.9 6.9 8.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино [Good Day]
0.5
55 0.5 1.3 10
Мини круассаны 7 Days с кремом какао
37.5
165.4 2.6 9.9 16.5
Картофель Запечённый [Виктория]
90
170.1 1.8 9 18
Филе Куриное [Куриная Ферма]
40
44 8.4 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
30
105.9 6.9 8.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
22.05.2020 20:24
Пока все хорошо. Есть настойчивое желание съесть завтра гадости. Посмотрим,пройдет завтра или нет. Вела себя всю неделю хорошо,думаю, раз в неделю можно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с Творогом и Бананом [Красный Яр]
90
126.9 6.1 5 14.2
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]
50
22.5 5 0.1 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
15
0.3 0 0 0.1
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Молочный Шоколад [Милка]
13
68.5 0.8 3.8 7.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
110
91.3 3.4 0.3 15.5
Курица, цыплята-бройлеры, обжаренные в панировке
100
269 28.6 14.9 3.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]
13
68.5 0.8 3.8 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Удон с Курицей [Токио Сити]
1
428 19 11 61
Яйцо куриное вареное всмятку
75
119 9.6 8.7 0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
28.5 2.3 0.1 4.4
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]
20
105.4 1.3 5.8 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.05.2020 21:44
К вечеру был дефицит калорий. Съела пластинку шоколадки,чтобы хоть необходимый минимум набрать. Есть небольшое чувство голода,но так,совсем чуть-чуть)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
57 4.6 0.3 8.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Кукуруза, консервы
140
81.2 3.1 0.6 15.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
110
289.3 16.2 17.3 15.3
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
40
34 1.4 0.4 6.4
Рис белый, крупа рисовая
100
333 7 1 74
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чупа-Чупс
12
44.9 0 0 11.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Кокосовая стружка, подслащенная
5
22.8 0.2 1.4 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
101 Зерно Творог Зерненый 5% [Савушкин Продукт]
105
100.8 10.5 5.3 2.9
101 Зерно Фруктовый Наполнитель [Савушкин Продукт]
25
56 0 0 14
Капучино [Good Day]
0.5
55 0.5 1.3 10
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Милка]
13
68.5 0.8 3.8 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Анастасия
19.05.2020 18:48
Тяжёлый день,тяжёлое дежурство. Зато вес потихоньку начал двигаться вниз,это радует)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт паоло
110
431.2 7.6 21.7 53.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы из куриной грудки в панировке
120
315.6 17.7 18.9 16.7
Рис белый, крупа рисовая
40
133.2 2.8 0.4 29.6
Овощная Смесь Мексиканская [4 Сезона]
80
69.6 2.7 0.7 13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
10
0.1 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулада Арахис [Акконд]
38
200.6 3.2 12.9 17.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Кокосовая стружка, подслащенная
8
36.5 0.3 2.2 3.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
10
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Анастасия
18.05.2020 18:35
Обычный день. Сегодня отдыхала от зала. Открыла учебник,прочитала там страницу,успех!) Посмотрим,как смена ещё пройдет. Кушать толком не хотелось физически. Днём словила себя на компульсивном желании что-то съесть. Надо разобраться с бедами с башкой)) Кажется,нашла комфортную для организма формулу питания и калораж. Надеюсь на будущий успех)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный Кекс [Grow Food ]
150
270 10.8 13.5 26.1
Шоколад темный с цельным лесным орехом
25
144.3 2 10.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
80
68 2.8 0.8 12.8
Рис белый, крупа рисовая
120
399.6 8.4 1.2 88.8
Нагетсы из куриной грудки в панировке
120
315.6 17.7 18.9 16.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
70
111.1 9 8.1 0.5
Творог 9% жирности
60
101.4 10.8 5.4 1.8
Рулада Арахис [Акконд]
20
105.6 1.7 6.8 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
17.05.2020 20:23
По питанию сегодня тоже беда. Явно превысила норму. В поиске не нашла те роллы,что кушала,а забивать вручную желания нет) кроме Филадельфии съела ещё чуть-чуть других,но они были запечённые,так что явно очень калорийные. Вот ещё думаю,идти завтра в зал или нет. А то я всю неделю каждый день хожу,надо и отдыхать (или нет?) Не знаю,завтра решу)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
75
119 9.6 8.7 0.5
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
40
38 3 0.2 5.8
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
10
0.1 0 0 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Рулада Арахис [Акконд]
38
200.6 3.2 12.9 17.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филадельфия Классик [My Box]
160
446.4 19.8 11.2 66.6
Капучино (300мл) [Бургер Кинг]
2
286 12 13.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ