Дневник Зожника
Анастасия
20.06.2020 19:40

Дневник питания за 20.06.2020

Тренировочка прошла хорошо,аж телу всему приятно)
Люблю такие моменты)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
144 2.4 3.5 25.8
Мексиканская Смесь [4 Сезона]
40
34 1.4 0.4 6.4
Сосиски Баварские с Сыром [Владимирский Стандарт]
80
210.4 8.8 18.4 2.4
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]
30
174 4.5 12.9 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
80
174.4 22.5 8.2 0.9
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
60
27 0.5 0.1 5.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Пюре Манго и Банан [Semper]
15
9 0.1 0 2
Капучино [Good Day]
1
110 1 2.5 20
Черешня
130
67.6 1.4 0.5 13.8
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
1
1 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.