Дневник Зожника
Ольга
21.10.2019 09:25

Дневник питания за 21.10.2019

За окном прямо Сайлент Хилл какой-то) Туман, как молоко. Хочется завернуться в плед с пачкой печенюшек и спать) Период сладостей) БЖУ не соблюдаю, пока только дефицит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
150
106.5 3.8 2.3 15.5
Рыбные котлеты
55
132.9 4.3 6.8 14.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
2
8 0 0 2
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
75
324.8 3.3 18.4 36.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный пирог, промышленого изготовления
45
144.5 2.5 10.1 11.3
Яблоко (Запекание)
165
66.8 0.6 0.6 13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
300
124.5 2.1 5.7 17.1
Булочки столичные
45
121.1 3.8 1 24.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Торт бисквитный с орехами
100
355.3 11.4 15 46.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сахар песок
3
12 0 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.