Ольга
03.06.2020 19:30
3 июня, за окном +9 и льет уже который день... Сыро, холодно, пмс, хочется жевать постоянно. Из зеленых полосочек сегодня только вода) Присела на сырники с ягодами, в ход пошел даже обезжиренный творог) С осознанием того, что наступило лето, срочно захотелось клубники и персиков) Но, с такой весной, хоть бы килограммчик успеть купить...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
200
192 4.2 5.8 30.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Вода
300
0 0 0 0
Сырники с вишней
70
131.2 11.1 5.8 8.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121.5 1.8 9.5 7.7
Сырники с вишней
60
112.4 9.5 5 7
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с малиной
120
172.3 10.9 2.8 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные зразы по 1-232
235
357.2 6.6 15 47.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 3
Ольга
02.06.2020 21:56
Белки почти набрались! Это почти победа) В общем и целом, обычный рацион и по полоскам, и по рейтингу. Вчера пришли результаты анализов, и, внезапно, густая кровь! Впитала с перепугу сегодня 3 литра воды) Еще понервничала из-за котейки моей, снова сушило, так что вода была кстати.
И сильно меня порадовал тот факт, что, за 9 месяцев, без лечения понизился уровень ТТГ! Еще чуть-чуть и будет в верхних пределах нормы) Не знаю, может курс селена дал такой эффект... Но я очень рада)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ячневая каша по 1-278
180
172.8 3.8 5.2 27.5
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Вода
300
0 0 0 0
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
79.4 1.6 5.3 6.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с вишней
50
93.7 7.9 4.2 5.8
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121.5 1.8 9.5 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке
200
46 1.2 1.4 7.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Картофельные зразы по 1-232
75
114 2.1 4.8 15.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с вишней
250
468.5 39.5 20.8 29
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 5
Ольга
01.06.2020 21:04
Два дня забываю вечером выкладывать дневники. Вчера полдня готовила. Снова зафаршировала кальмары, сделала зразы и обалденное вкусные сырники с малиной и вишней. Ну просто прелесть) Впервые использовала рисовую муку, мне очень понравилось!
Сегодня вложилась только в калории, но и то хорошо)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары фаршированные
175
258.3 20.7 15.8 7.9
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
46
158.7 3.3 10.6 12.5
Кофе в турке
150
34.5 0.9 1 5.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с вишней
50
96.7 8.3 4.4 5.8
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121.5 1.8 9.5 7.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
79.4 1.6 5.3 6.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные зразы по 1-232
320
486.4 9 20.5 65
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.05.2020 22:24
День насыщенный. Наконец-то сдала кровушку, надо выяснить, с чего организм так воды жаждет. С самого утра намотала 9000 шагов) Плюс уборка. Зашла в солярий, так как солнца, видимо не предвидится((( Дома холодно, очень сыро и постоянно хочется жевать. С калориями перебор уже который день, но как-то не сильно это беспокоит.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Котлеты из трески, по 1-380
60
98.4 7.6 3.5 9
Кофе в турке
70
16.1 0.4 0.5 2.5
Пастила
10
32.4 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
79.4 1.6 5.3 6.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Суп с крупой
290
120.4 2 5.5 16.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Мороженое пломбир, шоколадный
180
415.8 6.5 27 36.7
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
160
132.8 4.9 0.4 22.5
Котлеты из трески, по 1-380
60
98.4 7.6 3.5 9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.05.2020 22:00
Сегодня я снова почти в ноль вышла. Днем забыла записать перекус, а вечером съела хлебцы с фетой. Ну, такое, бывает) Были силы на домашнюю тренировку, делала мостик на табурете плюс хардовая резинка. Попа огнем горела) А еще есть легкий пмс, когда хочется сожрать все... надо переждать)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
330
178.2 9.6 8.3 15.8
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Вода
350
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
79.4 1.6 5.3 6.2
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Вода
400
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
240
271.2 4.5 10.1 36.7
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
79.4 1.6 5.3 6.2
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с вишней
220
425.3 36.5 19.1 25.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
12
21 0.2 2 0.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.05.2020 20:36
Я вышла в дефицит 10 калорий!)))) Устала сегодня, просто ужас. После ужина все равно было голодно, съела еще порцию картошки по-деревенски и позже съем йогурт. Голодно было аж до дрожи в руках( И сушит, прям очень сильно. Скоро подключусь к кругу с водой)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
305
164.7 8.8 7.6 14.6
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Вода
450
0 0 0 0
Селен
1
0 0 0 0
Кофе в турке
75
17.3 0.5 0.5 2.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
20
69 1.4 4.6 5.4
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
260
90.2 1.3 7 5.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
20
69 1.4 4.6 5.4
Кофе в турке
50
11.5 0.3 0.4 1.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель по-деревенски
205
190.7 5.3 8 24.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Картофель по-деревенски
205
190.7 5.3 8 24.4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
260
223.6 7.3 6.5 33.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.05.2020 18:24
Приехала моя прелесть!) Новые весы, которые показали рандомную ошибку предыдущих в 100г!!! Не в мою пользу, естественно) Так что все дневники предыдущие можно сжигать)
С завтрашнего дня будут адекватные замеры.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
180
228.6 4.9 8.1 33.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Селен
1
0 0 0 0
Вода
350
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
350
121.5 1.8 9.5 7.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
36
87.1 3 0.9 16.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
62.4 2.4 5 2
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Вода
300
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
40
138 2.8 9.2 10.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
110
139.7 3 5 20.5
Кофе в турке
200
46 1.2 1.4 7.2
Кефир 1% жирности
300
120 9 3 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная
105
251 20.3 18.9 0
Перец сладкий красный
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.05.2020 18:16
По калориям хорошо) Надо больше белка, чуть меньше углей. И будет полное хорошо) Запекла вкусную скумбрию с лимончиком на ужин. Пью воду. В общем, все ОК. Жду новые весы. Всем хорошего вечера!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
180
149.4 5.5 0.4 25.3
Помидор (томат), парниковый
90
12.6 0.5 0 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Селен
1
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе в турке
175
40.3 1.1 1.2 6.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
120
152.4 3.2 5.4 22.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
300
381 8.1 13.5 55.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
200
430.2 35.5 32 0
Вода
300
0 0 0 0
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
24.05.2020 22:02
К готовке руки так и не дошли. Но, тем не менее, полосочки зеленые! Кроме белка, к сожалению. Заказала новые кухонные весы, так как есть некоторые подозрения, что дефицит не такой уж и дефицит) Посмотрим, как пойдет снижение веса с апгрейдом техники)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
190
157.7 5.9 0.5 26.8
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
79.4 1.6 5.3 6.2
Кофе в турке
150
34.5 0.9 1 5.4
Селен
1
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Вода
150
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
41.6 1.6 3.3 1.3
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
79.4 1.6 5.3 6.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
6
2.5 0.1 0 0.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
50
132.5 7.1 10.7 1.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
50
28.5 2.1 0.8 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе в турке
200
46 1.2 1.4 7.2
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 4
Ольга
23.05.2020 21:00
Полосочки не радуют, не ела толком нормально целый день, пришлось довольствоваться перекусами и яичницой, хоть и очень вкусной) Завтра будет день готовки) Но, зато много ходила, убрала на кухне, сделала просто кучу полезных дел и это хорошо)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Селен
1
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
48
116.2 3.9 1.2 22.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
60
207 4.3 13.8 16.3
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
5
7.3 0.1 0.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
24
58.1 2 0.6 11.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ