| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
13
|
48.9 | 2.9 | 4.1 | 0.2 |
| Кофе в турке |
220
|
50.6 | 1.3 | 1.5 | 7.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
36
|
195.1 | 1.4 | 11 | 22.5 |
| Итого | 475 | 481 | 10 | 24 | 51 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки столичные |
50
|
134.5 | 4.2 | 1.1 | 26.9 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
13
|
48.9 | 2.9 | 4.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе в турке |
110
|
25.3 | 0.7 | 0.8 | 4 |
| Итого | 193 | 319 | 9 | 12 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0.3 | 5.6 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
13
|
48.9 | 2.9 | 4.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Кофе в турке |
110
|
25.3 | 0.7 | 0.8 | 4 |
| Итого | 155 | 214 | 6 | 12 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
180
|
268.2 | 10.8 | 3.1 | 47.1 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
13
|
48.9 | 2.9 | 4.1 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 513 | 430 | 15 | 14 | 58 |
| Итого за день | 1336 | 1445 | 42 | 63 | 170 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3550 |
3550 |
|
Количество шагов |
4949 |
4949 |
|
Время |
48 |
48 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |