Дневник питания за 08.05.2020

Много овощей, хороших и разных) И сыра. И кофе, куда уж без него. Довольна рейтингом рациона, в целом) Рыбой догоню витамины и белки. Четвертый день без сладостей и хлеба, посмотрим, как организм отреагирует, пока - полет нормальный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Вода	320	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	666	326	15	11	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Морская капуста (ламинария)	35	8.7	0.3	0.1	1.1
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	490	192	8	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	485	344	16	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	420	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	300	84	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы	200	296.2	10.8	22.8	12
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Итого	300	319	11	23	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	135	47.3	1.8	0.1	9.3
Итого	235	94	2	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3496	1422	55	64	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок