Дневник питания за 09.05.2020

Отсутствие хлеба и сладостей заставляет "добивать" калории, чего давно не случалось) Перебор только по углям, за счет бананов, в основном. Ну и ладно) Рейтингом рациона довольна) Вот только, пью воды много, но сушит все равно дико, пока не поняла почему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Котлеты рыбные любительские	50	74.1	5.3	4.3	4
Кофе в турке	200	46	1.2	1.4	7.2
Селен	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	631	307	17	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	200	144.6	3.9	0.8	30.5
Шампиньоны (Запекание)	55	14.1	2.2	0.5	0.1
Баклажан (Запекание)	75	15.7	0.8	0.1	2.9
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соус томатный острый	15	14.9	0.4	0	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	255	7	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	410	105	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке	200	46	1.2	1.4	7.2
Итого	200	46	1	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Шампиньоны (Запекание)	55	14.1	2.2	0.5	0.1
Баклажан (Запекание)	55	11.5	0.6	0	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлеты рыбные любительские	50	74.1	5.3	4.3	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	550	311	17	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	605	187	3	1	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3348	1332	56	46	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок