Дневник питания за 20.05.2020

Недобор калорий и перебор углей снова( Мда, финансовая стесненность не сильно позволяет лавировать... Блин, и как люди на пенсию в 50 баксов выживают?(..
Но, на ужин были запеченные с картошкой овощи бондюэлль! Это просто неимоверно вкусно))) Горячее, сытное, вкусное и малокалорийное) Сразу как-то и жизнь налаживается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	320	237	7	4	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Кофе в турке	120	27.6	0.7	0.8	4.3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	315	166	3	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с крупой	300	124.5	2.1	5.7	17.1
Итого	300	124	2	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Фасоль стручковая	40	9.2	1	0.1	1.2
Горошек зелёный, замороженный	43	33.1	2.2	0.2	3.9
Кукуруза, зерно	36	117	3.7	1.8	21.6
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Фасоль, зерно	20	59.6	4.2	0.4	9.4
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	659	485	14	18	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23
Итого за день	2405	1215	30	31	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок