Дневник питания за 25.05.2020

По калориям хорошо) Надо больше белка, чуть меньше углей. И будет полное хорошо) Запекла вкусную скумбрию с лимончиком на ужин. Пью воду. В общем, все ОК. Жду новые весы. Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	180	149.4	5.5	0.4	25.3
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Селен	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	595	284	11	9	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе в турке	175	40.3	1.1	1.2	6.3
Итого	285	145	2	1	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	120	152.4	3.2	5.4	22.3
Итого	120	152	3	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	300	381	8.1	13.5	55.8
Итого	300	381	8	13	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Запекание)	200	430.2	35.5	32	0
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	595	448	36	32	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2795	1411	61	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 31.05.2020 11:56

Ксения, хотя, если поставить рядом 2 полторалитровые бутылки с водой- вроде бы, не так уж и много)
Углей я сама набираю в секунду((( А, с белками как-то до сих пор не складывается)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок