Дневник питания за 02.06.2020

Белки почти набрались! Это почти победа) В общем и целом, обычный рацион и по полоскам, и по рейтингу. Вчера пришли результаты анализов, и, внезапно, густая кровь! Впитала с перепугу сегодня 3 литра воды) Еще понервничала из-за котейки моей, снова сушило, так что вода была кстати.
И сильно меня порадовал тот факт, что, за 9 месяцев, без лечения понизился уровень ТТГ! Еще чуть-чуть и будет в верхних пределах нормы) Не знаю, может курс селена дал такой эффект... Но я очень рада)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша по 1-278	180	172.8	3.8	5.2	27.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе в турке	100	23	0.6	0.7	3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	23	79.4	1.6	5.3	6.2
Итого	707	392	10	21	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с вишней	50	93.7	7.9	4.2	5.8
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	160	199	9	4	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	350	121.5	1.8	9.5	7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	380	230	8	18	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе в турке	200	46	1.2	1.4	7.2
Итого	200	46	1	1	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельные зразы по 1-232	75	114	2.1	4.8	15.2
Итого	375	114	2	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с вишней	250	468.5	39.5	20.8	29
Итого	250	468	39	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3272	1450	71	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок