Дневник Зожника
Ольга
11.07.2020 10:05

Дневник питания за 10.07.2020

Вчерашний дневник. Все как обычно плюс мороженка) Сохраняю небольшой дефицит, неделя практически без тренировок. Много нервной суеты, физической активности немного, а ощущения, как будто целую неделю я отпахала на огороде. И еще и на выходных должна)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
200
176 2.2 11.8 15
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе в турке
100
23 0.6 0.7 3.6
Хром активный
1
0.3 0 0 0.1
Вода
150
0 0 0 0
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с крупой
350
145.3 2.4 6.7 20
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
1
2.4 0.1 0 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Цинк активный
1
0.2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
265
227.9 7.4 6.6 34.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
14.5 0.1 1.5 0.1
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Мороженое пломбир в шоколадной глазури
80
248 2.6 19.2 16.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
180
81 1.6 0.2 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.