Вафли из пророщенной пшеницы и творога

Калорийность - 224.2 кКал; белки - 21.1 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное	127 г
Творог 5% жирности	166 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	4 г
Сахар песок	10 г
Пшеница пророщенная	50 г

Общая масса ингредиентов: 357 г

Масса готового блюда: 260 г

Количество порций: 4

Время приготовления: 15 ч

Время дополнительного приготовления: 10 ч

Описание

Вафли на завтрак и не только. Сбалансированное сочетание белка и медленных углеводов

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Перемолоть зерно в муку. Или взять готовую цельнозерновую. При ее выборе, обратите внимание чтобы зерно было НЕшлифованым

Шаг 2.

Смешать все ингредиенты

Шаг 3.

Выпекать в вафельнице