Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
4
|
61.4 | 14.2 | 0.2 | 1.3 |
Яичный желток куриный |
1
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Фасоль стручковая |
60
|
13.8 | 1.5 | 0.2 | 1.8 |
Авокадо |
40
|
84.8 | 0.8 | 8 | 2.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Мед пчелиный |
0.5
|
14.8 | 0 | 0 | 3.6 |
Итого | 632 | 240 | 19 | 13 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капучино зерновой на соевом молоке |
1
|
60.3 | 4.4 | 3.5 | 2.3 |
Итого | 150 | 60 | 4 | 3 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 248 | 6 | 15 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
Органические Овсяные Хлопья [Nordic] |
40
|
148 | 5.6 | 3.2 | 22 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Протеин 100% Whey Gold Standard [Optimum Nutrition] |
1
|
120 | 24 | 1 | 3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 381 | 31 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка конопляная |
6
|
33.6 | 1.1 | 2.5 | 1.7 |
Рагу овощное (1-й вариант) |
200
|
251.8 | 9.4 | 10.4 | 32.2 |
Телятина, спинная часть |
150
|
135 | 29.7 | 1.8 | 0 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 456 | 420 | 40 | 14 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 4 |
Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
Итого | 333 | 207 | 24 | 8 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3146 | 1561 | 126 | 60 | 125 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
8 |
10 |
10 |
10 |
456 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
288 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
216 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
144 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
810 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
5 |
10 |
10 |
10 |
420 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Количество шагов |
7600 |
7600 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |