KIBERNETIKA
14.10.2020 00:10
Дневник питания за 14.10.2020
Планирую готовить подобие жульена снова, но пока не знаю.
Просчитывать лень, возьму из базы примерную калорийность. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 743 | 424 | 14 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, с солью |
231
|
217.1 | 7.2 | 1.7 | 45.1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Итого | 321 | 376 | 10 | 4 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жульен |
310
|
449.5 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
42
|
206.2 | 3.2 | 10 | 24.9 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
37
|
134.3 | 5.2 | 1.2 | 23.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
13
|
60.2 | 0.4 | 3.4 | 7.1 |
| Итого | 402 | 850 | 8 | 14 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 325 | 549 | 19 | 10 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
195 | 7.5 | 3.8 | 32.5 |
| Итого | 250 | 195 | 7 | 3 | 32 |
| Итого за день | 2041 | 2395 | 60 | 49 | 308 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.