Блог KIBERNETIKA

KIBERNETIKA

16.06.2021 16:24

Дневник питания за 16.06.2021

Сегодня решила начать питание с каши и яиц. Сегодня невероятно душно и жарко наконец-то. Снова были макароны у меня, очень их люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Итого	220	185	6	6	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Итого	170	328	21	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	100	185	31.7	6.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
имам баялды	120	168	0	0	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Творожная запеканка с манкой	137	301.4	16.4	12.3	26
Итого	697	888	56	21	70
Итого за день	1087	1402	83	45	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

KIBERNETIKA

15.06.2021 17:52

Дневник питания за 15.06.2021

Прочитала про вакцину, которой привилась, что она почти не вырабатывает антител. Расстроилась ужасно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта	40	133.2	4.5	0.6	27.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	90	207	25.6	10.8	0
Перец сладкий зеленый	100	20	0.9	0.2	2.9
Помидор (томат)	100	18	0.9	0.2	2.7
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Мед пчелиный	1	98.4	0.2	0	24.1
Итого	470	530	33	13	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	200	188	10.3	1.9	29.4
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	100	41	3.8	0.4	4.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	560	686	32	28	68
Итого за день	1030	1217	65	42	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

KIBERNETIKA

14.06.2021 16:15

Дневник питания за 14.06.2021

Всем хорошего дня! Сегодня с утра снова у меня был омлет со шпинатом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	40	69.2	10.9	2.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Таралини	15	70.5	0	0	0
Итого	565	538	38	25	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	200	82	7.6	0.8	8.1
Сок томатный	180	32.4	1.8	0.2	5.2
Вобла каспийская вяленая	50	117.5	23.2	2.8	0
Итого	590	675	50	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, зародыш	173	254.3	28.2	52.8	0
Итого	173	254	28	52	0
Итого за день	1328	1467	116	108	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

KIBERNETIKA

13.06.2021 15:22

Дневник питания за 13.06.2021

Добрый день...Сегодня у меня впервые крохотный отвес...До цели ещё 6.8 кг Еда по прежнему не пахнет и всё на вкус как бумага: и шпинат, и яйцо, и рыба...Разницы вообще никакой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	133	208.8	16.9	15.3	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Таралини	25	117.5	0	0	0
Итого	198	448	21	17	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	150	313.5	38.4	16.6	0
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	400	228	5.6	16.4	13.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Оливковое масло	1	152.7	0	17	0
Аджика	40	23.7	0.4	1.5	2.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Итого	1087	995	57	58	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	55	180.4	0.4	0	44.2
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	70	273	3	8	46
Итого за день	1355	1717	81	84	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

KIBERNETIKA

12.06.2021 17:44

Дневник питания за 12.06.2021

Добрый день! Всех с праздниками!
У меня пропали вкус и обаняние. 17-го делать вторую иньекцию.
Сегодня встала очень поздно из-за ночных хождений в ванну и отпариваний ног. Принимаю магний и калий, купила шпинат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Таралини	35	164.5	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	575	620	45	22	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
имам баялды	100	140	0	0	0
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом	300	315	13.6	2.7	51.5
Яйцо куриное	1	94.2	7.6	6.9	0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	40	69.2	10.9	2.5	0
Итого	500	618	32	12	51
Итого за день	1975	1625	81	34	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

KIBERNETIKA

11.06.2021 16:53

Дневник питания за 11.06.2021

Добрый день всем! Снова дождь, особенно не разгуляешься. Питание сегодня обычное, вес стоит на месте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	33	100.6	3.6	2	16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	163	307	20	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Итого	500	679	22	44	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	100	150	23.4	6.4	0
Кукуруза, зародыш	200	294	32.6	61	0
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	1200	831	60	67	32
Итого за день	1863	1817	103	128	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

KIBERNETIKA

10.06.2021 15:47

Дневник питания за 10.06.2021

Записалась к врачу на вечер, очень рада, что всё наконец сдвинется с мёртвой точки....Врач говорит, от натрия и калия может быть проблема, а потом надо к неврологу...Причём тут натрий? Сразу купила витамины ещё "калий и магний" как мне посоветовали на этом сайте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Итого	160	297	20	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	55	193	2.6	5.1	35.3
Итого	55	193	2	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	160	443.2	17.6	26	32.3
Брокколи	250	85	7.1	0.9	10.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	80	120	0	0	0
Итого	490	648	24	26	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза, зародыш	150	220.5	24.5	45.8	0
Скумбрия холодного копчения	70	105	16.4	4.5	0
Итого	220	325	40	50	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7
Итого за день	1125	1600	98	105	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

KIBERNETIKA

09.06.2021 13:00

Дневник питания за 09.06.2021

Очень ломит ноги. Совсем не сплю, уже не знаю, что делать. Парю в ванне горячей, помогает на полчаса, потом опять крутит...Третьи сутки сплю 3-4 часа. Вчера прошла пешком 9 км, но не помогло, обычно когда двигаюсь, болят меньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Яйцо куриное	130	204.1	16.5	15	0.9
Геркулес Овсяные хлопья	30	91.5	3.3	1.9	15
Итого	190	355	24	21	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	300	102	8.5	1.1	12.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	400	600	0	0	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	800	747	9	1	21
Итого за день	990	1102	33	22	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

KIBERNETIKA

08.06.2021 14:10

Дневник питания за 08.06.2021

Всем хорошего дня. Сплю ужасно, но зато произошёл крохотный отвес на конец...Стоило мне не походить вообще пару дней, возобновилась ломота ног и невозможно спать вообще. Надо двигаться. Завтрак такой же, как и вчера. Каша с яблоком и варенье.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	50	152.5	5.5	3.1	25
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	200	342	6	3	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	400	600	0	0	0
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	750	765	6	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	30	8.4	0.5	0.1	1.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	230	153	2	8	16
Итого за день	1180	1260	15	19	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

KIBERNETIKA

07.06.2021 14:17

Дневник питания за 07.06.2021

Всем хорошего дня! ...Заболел робот. На 4 и 5 день вакцинации -- температура, слабость, дышать невозможно и сильные головные боли...Вот так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	50	152.5	5.5	3.1	25
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Итого	150	318	5	3	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	365	547.5	0	0	0
имам баялды	140	196	0	0	0
Сок томатный	230	41.4	2.3	0.2	6.7
Соус сладкий чили	30	51	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	264	0.6	0	15
Итого	1645	1190	8	6	25
Итого за день	1795	1508	14	9	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5