KIBERNETIKA
24.11.2020 13:56
Диета 2 день.
Вчера съела немного поменьше. Спала очень плохо, никак не могла уснуть, потом начало ломить в районе сердца, под утро полезли в голову неприятные мысли.
Вчера съела немного поменьше. Спала очень плохо, никак не могла уснуть, потом начало ломить в районе сердца, под утро полезли в голову неприятные мысли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
65
|
198.3 | 7.2 | 4 | 32.5 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Абрикосовый джем |
28
|
77.3 | 0.1 | 0 | 20 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 436 | 13 | 10 | 72 |
| Итого за день | 741 | 436 | 13 | 10 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
KIBERNETIKA
23.11.2020 00:10
Диета 1 день.
Сегодня наконец начинаю новую попытку, так как вес увеличился значительно. На вечер всё же планирую остаток творожной запеканки, так как она вкусная и жаль мне её выбрасывать, пошёл на неё недешёвый жирный творог, изюм и т.д. В остальном я буду есть тунца, ориентируясь на диету Кристиана Бейла, который всегда меня очень вдохновляет на пути к изменению формы в ту и другую сторону.
На вечер планирую куриную грудку варёную.
Сегодня наконец начинаю новую попытку, так как вес увеличился значительно. На вечер всё же планирую остаток творожной запеканки, так как она вкусная и жаль мне её выбрасывать, пошёл на неё недешёвый жирный творог, изюм и т.д. В остальном я буду есть тунца, ориентируясь на диету Кристиана Бейла, который всегда меня очень вдохновляет на пути к изменению формы в ту и другую сторону.
На вечер планирую куриную грудку варёную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 80 | 90 | 5 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
113
|
15.8 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Салат (латук) |
31
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| "Сиртаки" сыр |
24
|
54 | 2.4 | 4.1 | 1.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
26
|
45.5 | 0.5 | 4.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 455 | 24 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 750 | 548 | 71 | 8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с манкой |
181
|
398.2 | 21.7 | 16.3 | 34.4 |
| Итого | 181 | 398 | 21 | 16 | 34 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
270
|
159.3 | 7.8 | 8.6 | 10.8 |
| Итого | 270 | 159 | 7 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2393 | 1651 | 131 | 68 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
KIBERNETIKA
22.11.2020 16:44
Еле еле походила немного -- колючий мокрый снег валит в
лицо...
Пирожки посчитала приблизительно. На самом деле, они были с зелёным луком, яйцами и рисом. Невероятно вкусно вышло.
xxxxx
Пирожки посчитала приблизительно. На самом деле, они были с зелёным луком, яйцами и рисом. Невероятно вкусно вышло.
xxxxx
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Варенье из клубники |
25
|
71.3 | 0.1 | 0 | 18.5 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 418 | 12 | 9 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 30 | 187 | 7 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
250
|
575 | 12.5 | 26.3 | 72 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
180
|
259.2 | 7.2 | 10.1 | 34.9 |
| Итого | 850 | 1007 | 32 | 44 | 117 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая |
130
|
380.9 | 20.5 | 32.5 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 680 | 509 | 28 | 33 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 190 | 1092 | 36 | 89 | 34 |
| Итого за день | 2468 | 3215 | 117 | 192 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
KIBERNETIKA
21.11.2020 14:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 400 | 12 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
400
|
233.2 | 12.4 | 11.2 | 19.6 |
| Винегрет лайт |
400
|
418.4 | 6.4 | 26.8 | 36.8 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Перемячи с мясом жареные в масле |
250
|
700 | 22.5 | 37.5 | 70 |
| Итого | 1066 | 1437 | 42 | 81 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
200
|
288 | 8 | 11.2 | 38.8 |
| Итого | 200 | 288 | 8 | 11 | 38 |
| Итого за день | 1978 | 2126 | 62 | 101 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
20.11.2020 14:19
Начала день с салата и двух варёных яиц. Приготовила винегрет
и чебуреки...
Плохо, что я не смогла посчитать калорийность запеканки и чебуреков никак. А взвешивать всё и рассчитывать масло и т.д. -- очень сложно. Поставила всё наобум.
Плохо, что я не смогла посчитать калорийность запеканки и чебуреков никак. А взвешивать всё и рассчитывать масло и т.д. -- очень сложно. Поставила всё наобум.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
102
|
14.3 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
33
|
47.9 | 0.3 | 5.1 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
43
|
17.6 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| "Сиртаки" сыр |
26
|
58.5 | 2.6 | 4.4 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1112 | 541 | 30 | 37 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки |
210
|
546 | 21 | 23.1 | 68.3 |
| Винегрет лайт |
400
|
418.4 | 6.4 | 26.8 | 36.8 |
| Итого | 610 | 964 | 27 | 49 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
300
|
432 | 12 | 16.8 | 58.2 |
| Итого | 316 | 518 | 13 | 22 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
150
|
901.5 | 31.1 | 79.4 | 15.8 |
| Итого | 150 | 901 | 31 | 79 | 15 |
| Итого за день | 2188 | 2925 | 101 | 189 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
KIBERNETIKA
19.11.2020 14:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
36
|
19.4 | 0.6 | 1.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
37
|
53.7 | 0.4 | 5.7 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
48
|
19.2 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| "Сиртаки" сыр |
28
|
63 | 2.8 | 4.8 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 547 | 29 | 40 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 165 | 409 | 32 | 25 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
900
|
542.7 | 28.8 | 27 | 45 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Итого | 970 | 726 | 44 | 40 | 45 |
| Итого за день | 2180 | 1683 | 105 | 105 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
KIBERNETIKA
18.11.2020 19:25
ПМС, съела невероятно много перед сном, очень плохо спала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Варенье из клубники |
26
|
74.1 | 0.1 | 0 | 19.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 218 | 421 | 12 | 9 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
400
|
233.2 | 12.4 | 11.2 | 19.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
75
|
176.3 | 5.7 | 0.6 | 36.9 |
| плов с курицей |
300
|
690 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Итого | 1295 | 1513 | 27 | 40 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка с творогом по 1-288 |
300
|
567 | 15.3 | 21.3 | 78.3 |
| Подсолнечник, семечки |
120
|
721.2 | 24.8 | 63.5 | 12.6 |
| Итого | 420 | 1288 | 40 | 84 | 90 |
| Итого за день | 1933 | 3222 | 79 | 134 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
KIBERNETIKA
17.11.2020 13:55
Средняя калорийность рациона у меня выходит 2500 калорий примерно.
Последние пару недель я чувствую себя очень хорошо (боли и вздутие
желудка прекратились). Я перестала есть салаты и обезжиренную пищу
и начала есть много сладкого, мучного и выпечки и почти прекратила
любые, даже самые минимальные занятия спортом. Невольно
напрашивается вывод, что здоровый образ жизни мне мало подходит...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 267 | 721 | 26 | 32 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
400
|
920 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 615 | 1515 | 15 | 23 | 44 |
| Итого за день | 882 | 2237 | 41 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
KIBERNETIKA
16.11.2020 14:45
С утра съела самодельное простенькое пирожное типа
"картошки"...Вчера готовила весь день: бульон, винегрет, салат коул
слоу, пирожки с капустой и пирожки с мясным фаршем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| "картошка" |
50
|
192.9 | 2.6 | 12.6 | 18.3 |
| Итого | 815 | 808 | 34 | 53 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
45
|
248.4 | 11.8 | 20.3 | 4.5 |
| Итого | 45 | 248 | 11 | 20 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта, молочные |
54
|
186.3 | 6.2 | 1.6 | 36.2 |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный |
160
|
475.2 | 41.1 | 33.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
62
|
25.4 | 0.9 | 0.1 | 5.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Творожный твист |
57
|
199.5 | 2.5 | 1.1 | 24.5 |
| "картошка" |
50
|
192.9 | 2.6 | 12.6 | 18.3 |
| Томатная паста. Консервы |
2
|
61.2 | 2.9 | 0.3 | 11.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| брусничный соус |
50
|
100 | 0.1 | 0.1 | 25.5 |
| Итого | 653 | 1367 | 58 | 59 | 127 |
| Итого за день | 1513 | 2424 | 104 | 133 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
KIBERNETIKA
15.11.2020 14:11
Сегодня варю бульон из курицы... О том, что будет на второе пока не
решила. Сделала пирожки с капустой и морковью пережаркой и пирожки
с фаршем говяжьим. Вышло невероятно вкусно. Приготовила винегрет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Творожный твист |
57
|
199.5 | 2.5 | 1.1 | 24.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 795 | 701 | 17 | 14 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
300
|
690 | 15 | 31.5 | 86.4 |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Винегрет лайт |
300
|
313.8 | 4.8 | 20.1 | 27.6 |
| Пирог яблочный, промышленного изготовления, из обогащенной муки |
70
|
165.9 | 1.3 | 7.7 | 22.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
24
|
127.9 | 1.7 | 7.4 | 13.7 |
| Итого | 1094 | 1441 | 32 | 71 | 164 |
| Итого за день | 1889 | 2143 | 50 | 86 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
22-11-2020
`надо что-то делать дальше, но что - не понятно`
Сегодня я дозрела до состояния `надо что-то делать...
17-11-2020
Я опять халтурю :( завтрак еще хватает энтузиазма ...
20-11-2020
Дневник питания за 19.11.2020
Перезагрузка. Этап 3. День 10.
Жесть какая-то с ра...
Лучшие рационы
2020-11-10
Калорийность: 1410 кКал
2020-11-04
Калорийность: 1645 кКал
2020-11-15
Калорийность: 1684 кКал
Новые рецепты
