KIBERNETIKA
17.01.2022 16:21
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это поджелудочная.
Скорее всего, злоупотребление жирной жареной едой и
пиво...:oops:
Народ, у кого есть регистрация в Тикток? Я дня три назад зарегистрировалась, сижу...Может, можно взаимно подписаться и т.д.
Народ, у кого есть регистрация в Тикток? Я дня три назад зарегистрировалась, сижу...Может, можно взаимно подписаться и т.д.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| сыр адыгейский |
120
|
264 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 454 | 15 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
500
|
291.5 | 15.5 | 14 | 24.5 |
| Итого | 500 | 291 | 15 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
100
|
277 | 11 | 16.2 | 20.2 |
| Булочка калорийная |
104
|
350.5 | 7.9 | 10.4 | 56 |
| Итого | 204 | 627 | 18 | 26 | 76 |
| Итого за день | 944 | 1373 | 49 | 54 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
KIBERNETIKA
16.01.2022 00:17
Весь вечер бегала, обошла пешком три магазина, хотелось Вагон
Уиллз. Нигде нет.
Надо срочно сбросить вес хотя бы немного, весна не за горами и у меня уже проблема: я не помещаюсь в некоторые вещи. :think:Хорошо, что сейчас мода на оверсайз и среднюю посадку. Вынула из гардероба старые скинни, потому что новые с высокой талией больно врезаются теперь.
Надо срочно сбросить вес хотя бы немного, весна не за горами и у меня уже проблема: я не помещаюсь в некоторые вещи. :think:Хорошо, что сейчас мода на оверсайз и среднюю посадку. Вынула из гардероба старые скинни, потому что новые с высокой талией больно врезаются теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
14.01.2022 19:49
:извини!: Едва пробралась через сугробы -- сходила, сделала
фото на паспорт наконец. Еле себя заставила. Надо менять уже.
Всю ночь было +3 С капало и стучало, с утра -- невероятная метель. Сейчас я понимаю, что мне комфортнее, когда холоднее, но нет мокрого снега.
Всю ночь было +3 С капало и стучало, с утра -- невероятная метель. Сейчас я понимаю, что мне комфортнее, когда холоднее, но нет мокрого снега.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
50
|
160.5 | 6 | 3 | 25.5 |
| Варенье из персиков |
40
|
103.2 | 0.2 | 0 | 26.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Итого | 690 | 305 | 7 | 6 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
700
|
350 | 19.6 | 14 | 27.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 850 | 628 | 27 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из трески, по 1-380 |
260
|
426.4 | 32.8 | 15.3 | 39 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Драники картофельные по 1-242 |
80
|
101.6 | 2.2 | 3.6 | 14.9 |
| Итого | 540 | 564 | 36 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 900 | 387 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2980 | 1884 | 75 | 47 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
KIBERNETIKA
07.01.2022 19:48
Вес сильно набрался. Уже привыкла много есть, холод, апатия, как то
даже всё равно, как я выгляжу. Вчера взяла торт и шампанское и
усугубила ситуацию. А вечером нажарила перемячей с фаршем и
пирожков с яйцами, луком и рисом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 171 | 4 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
600
|
300 | 16.8 | 12 | 23.4 |
| Хлеб чёрный |
180
|
504 | 12.6 | 1.8 | 108 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 792 | 911 | 29 | 25 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
300
|
120 | 9.3 | 0.6 | 19.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 870 | 449 | 12 | 10 | 42 |
| Итого за день | 1962 | 1532 | 46 | 48 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
KIBERNETIKA
12.12.2021 14:15
Вчера съела очень много. Обнаружила, что в середине цикла тоже
начинаю есть больше, а не только во время пмс. Но в целом у меня
больше нет серьёзных срывов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
54
|
173.3 | 6.5 | 3.2 | 27.5 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Кофе чёрный без сахара |
600
|
42 | 1.2 | 3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 754 | 388 | 9 | 8 | 68 |
| Итого за день | 754 | 388 | 9 | 8 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
11.12.2021 18:24
Сегодня сделала драники и чебуреки. Наконец-то вкусно и сытно
поела. Заметила, что в середине цикла у меня тоже очень повышенный
аппетит, как и во время пмс. У кого так же?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Итого | 180 | 391 | 30 | 29 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки |
180
|
468 | 18 | 19.8 | 58.5 |
| Драники картофельные по 1-242 |
150
|
190.5 | 4.1 | 6.8 | 27.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 530 | 694 | 24 | 26 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
35
|
188.6 | 2.2 | 12.4 | 16.9 |
| Чернослив в шоколаде |
70
|
247.1 | 2.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 105 | 435 | 4 | 22 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки |
80
|
208 | 8 | 8.8 | 26 |
| Драники картофельные по 1-242 |
40
|
50.8 | 1.1 | 1.8 | 7.4 |
| Итого | 120 | 258 | 9 | 10 | 33 |
| Итого за день | 935 | 1780 | 68 | 88 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
KIBERNETIKA
10.12.2021 18:01
Пока ничего нового не происходит, погода -- 12С холодновато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Итого | 368 | 379 | 31 | 25 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые |
180
|
498.6 | 19.8 | 29.2 | 36.3 |
| Огурец соленый |
180
|
23.4 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 770 | 797 | 27 | 40 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в шоколаде |
70
|
247.1 | 2.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 70 | 247 | 2 | 9 | 0 |
| Итого за день | 1208 | 1424 | 61 | 75 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
09.12.2021 14:47
Сегодня не знаю пока, что сделать на обед/ужин. На завтрак хотелось
кусочек краковской, но она настолько калорийная ( 470 ккал) что я
не стала. Сварила 2 яйца в крутую и отрезала кусок сыра
сулугуни.
Было 2 блина с фаршем, не знаю, как посчитать калорийность. Поставила пирожки с фаршем, приблизительно для учёта хоть. :) Блины вкусные, но разворачиваются, есть неудобно. К ним взяла стакан томатного сока.
Было 2 блина с фаршем, не знаю, как посчитать калорийность. Поставила пирожки с фаршем, приблизительно для учёта хоть. :) Блины вкусные, но разворачиваются, есть неудобно. К ним взяла стакан томатного сока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
92
|
242.9 | 18.2 | 18.2 | 1.4 |
| Итого | 225 | 454 | 35 | 33 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
180
|
441 | 22 | 10.3 | 63.9 |
| Сок томатный |
800
|
144 | 8 | 0.8 | 23.2 |
| Итого | 980 | 585 | 30 | 11 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
150
|
145.5 | 7.5 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 150 | 145 | 7 | 1 | 19 |
| Итого за день | 1355 | 1184 | 72 | 46 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
08.12.2021 16:15
Всю ночь ломило ноги. Просидела в ванной, в горячей воде. Пока ещё
помогает, раньше помогали приседания... Вес 64.1 кг на сегодняшний
день, депрессую, вообще не двигаюсь. Решила повторить английский
немного.
Завтрака ещё не было, добавлю попозже. :crazy:
Завтрака ещё не было, добавлю попозже. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 600 | 97 | 3 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 356 | 458 | 19 | 35 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1290 | 1055 | 50 | 49 | 17 |
| Итого за день | 2246 | 1611 | 74 | 91 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
KIBERNETIKA
07.12.2021 16:41
:{} 3-й день стараюсь питаться поменьше. Пока в диете нет
особого разнообразия.
Напекла блинов. Нажарила к ним фарша. Достались пожилому родственнику, конечно.
Напекла блинов. Нажарила к ним фарша. Достались пожилому родственнику, конечно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
133
|
211.1 | 17.1 | 15.4 | 0.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Итого | 213 | 462 | 34 | 35 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
180
|
489.6 | 41.9 | 35.6 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
200
|
46 | 5 | 0.6 | 6 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Итого | 530 | 667 | 48 | 45 | 17 |
| Итого за день | 743 | 1129 | 82 | 80 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Лучшие рационы
2022-01-10
Калорийность: 1209 кКал
2022-01-16
Калорийность: 1210 кКал
2022-01-16
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
17-01-2022
как есть больше овощей?
Возможно это глупо, но я не понимаю как ввести в с...
17-01-2022
Дневник питания за 17.01.2022
Начал болеть живот справа, подозреваю, что это под...
20-01-2022
В фигурном катании пора вводить весовые категории....
Джесси Стенли объявила войну качкам в спортзалах. ...
Новые рецепты
