KIBERNETIKA
25.02.2021 00:50
Сегодня получился вкусный и обильный рацион. Даже 2 конфетки съела впервые за долгое время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
51
155.5 5.6 3.2 25.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм тёмный
13
36.4 0.4 0.1 8.6
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Хлеб чёрный
70
196 4.9 0.7 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
160
320 48.3 12.6 0
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0
Картофель
170
130.9 3.4 0.7 27.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200
460 10 21 57.6
Конфеты, ирис
32
125.1 0 1.1 28.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
KIBERNETIKA
24.02.2021 14:29
Так и не попробовала "шубу", было много всего другого...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
90
217.8 7.4 2.3 41.7
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Яйцо куриное
2
125.6 10.2 9.2 0.6
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
300
450 0 0 0
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
300
690 15 31.5 86.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
KIBERNETIKA
18.02.2021 21:22
Так как вчера съела много, сегодня уже есть хотелось поменьше...Ещё неделя, и потеплеет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
300
69 7.5 0.9 9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка зерно сухое
88
289.5 10.7 2.3 59.8
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"
50
160.5 6 3 25.5
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм тёмный
20
56 0.6 0.1 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
KIBERNETIKA
15.02.2021 15:19
Сегодня замесила тесто...Буду жарить пирожки.   На завтрак была каша, огромная порция с яблоком.  Высчитывать нет сил, всё поставила наобум, просто учту, сколько всего было и проч. для себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"
50
160.5 6 3 25.5
Варенье из клубники
60
171 0.2 0.1 44.4
Изюм тёмный
15
42 0.5 0.1 9.9
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перемячи с мясом жареные в масле
200
560 18 30 56
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Картофельное пюре по 1-208
200
150 4.2 1.6 29.4
Подсолнечное масло
2
305.7 0 34 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
KIBERNETIKA
14.02.2021 16:03
Пока с диетой не очень...Но ещё не всё потеряно. Буду стараться по мере возможности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
70
43.4 2 2.5 3.3
Яйцо куриное
1
78.5 6.4 5.8 0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
100
173 27.2 6.3 0
Подсолнечное масло
2
305.7 0 34 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
160
120 3.4 1.3 23.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
100
172 6.7 14.5 3.5
Сок томатный
70
12.6 0.7 0.1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сочники
100
220 0 0 0
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
180
270 0 0 0
Соус сладкий чили
40
68 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
KIBERNETIKA
13.02.2021 14:23
Завтрак хороший. Не взвешивала, но по примерным подсчётам тянет на 1000 калорий. Яйца, карбонат, булочка....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
42 2.1 2.2 3.3
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
180
311.4 49 11.3 0
Булочка калорийная
50
168.5 3.8 5 26.9
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Яйцо куриное
2
157 12.7 11.5 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
300
450 0 0 0
Хлеб чёрный
150
420 10.5 1.5 90
Подсолнечное масло
2
305.7 0 34 0
Сметана 10% жирности
3
71.4 1.6 6 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
KIBERNETIKA
12.02.2021 19:01
Вчера начинала снова хорошо, а перед сном поела сгущёнки. Посмотрела журнал здоровья и поняла, что начало лютеиновой фазы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Подсолнечное масло
2
305.7 0 34 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
300
174.9 9.3 8.4 14.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
193.6 6.6 2.1 37
сочники
150
330 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами
100
108 0 0 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Сметана 10% жирности
4
95.2 2.2 8 3.1
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
KIBERNETIKA
11.02.2021 21:01
Наконец купила новый телефон, мучаюсь с настройками с непривычки весь день...Как я не люблю всё новое!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
60
103.8 16.3 3.8 0
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
400
233.2 12.4 11.2 19.6
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами
300
324 0 0 0
Сметана 10% жирности
4
95.2 2.2 8 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сочники
160
352 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
KIBERNETIKA
10.02.2021 14:09
Пару дней назад я снова начала диету и попытку есть немного меньше. Должны появиться результаты уже на следующей неделе.  Почувствовала слабость и дрожь в руках. Почему не знаю, с утра ела кашу с вареньем! Как будто резко сахар упал. Съела сырок глазированный и кусочек рулета с маком. Психологически мне теперь хуже, а физически полегче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
"Геркулес овсяные хлопья"
50
160.5 6 3 25.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм тёмный
12
33.6 0.4 0.1 7.9
Варенье из клубники
42
119.7 0.1 0 31.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Рулет с маком
70
273 5.6 11.6 36.4
Сырок глазированный 5% жира
45
117 5 5 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами
350
378 0 0 0
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Сметана 10% жирности
6
142.8 3.2 12 4.7
Сок томатный
270
48.6 2.7 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
200
192 45 1.4 0
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
KIBERNETIKA
09.02.2021 14:10
Вчера перед сном всё равно выпила пива, а потом наелась мёда. Тем не менее, мой вес немного понизился из-за того, что я хорошо ела в течение всего дня. Это внушает надежду. 

Замечаю, как портит "наших" людей проживание в других странах. Невероятно портит. То ли они думают, что если вытирают задницы детям в Китае, моют полы в кафе в Голландии или торгуют резиновыми членами в Австралии --  они стали достойнее и успешнее других, что ли?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Яйцо куриное
2
188.4 15.2 13.8 0.8
Фасоль стручковая
200
46 5 0.6 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чёрный
42
117.6 2.9 0.4 25.2
"Сиртаки" сыр
50
112.5 5 8.5 4
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты