KIBERNETIKA
06.09.2021 10:17
Доброе утро всем и удачи! Всё пытаюсь вернуться сюда,  и не получается. Доучиваюсь на курсах, 
ем много жирного и жареного. Вес поднялся до 65 кг, не двигаюсь особо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
250
1165 34 114.3 0
Картофельное пюре по 1-208
250
187.5 5.3 2 36.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
300
129 2.1 2.4 24.6
Варенье из клубники
100
285 0.3 0.1 74
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Мед пчелиный
150
492 1.2 0 120.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
KIBERNETIKA
31.08.2021 12:54
Совсем себя довела. Вчера побегала еле-еле 3 км.
Пока употребила 2 яйца, кусочек сыра и дыню. Варю чечевицу.
Что буду делать? Я не влезу в осеннее пальто.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
KIBERNETIKA
20.08.2021 09:40
Вчера выпила пива, впервые за длительное время. Несмотря на то, что ела очень много, вес всё равно немного понизился. Снова начала чуть чуть бегать, всего 3.5 км, так как я полгода уже не бегала, решила двигаться потихоньку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Кабачок
150
36 0.9 0.5 6.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
200
194 10 2 25.4
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
300
342 27.1 1.1 34.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
300
264 3.3 17.7 22.5
Рисовая каша по 1-268
300
432 7.2 10.5 77.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
120
241.2 9.2 1.7 45.2
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
100
81 0.1 0 2.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
500
295 14.5 16 20
Мед пчелиный
50
164 0.4 0 40.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
KIBERNETIKA
19.08.2021 09:05
Доброе утро! Надеюсь, что у вас всё в порядке и вы идёте к намеченной цели с нужным вам темпом. Вчера подсчитала, что мой обычный рацион выходил как минимум на 2 тысячи калорий, а то и больше. Теперь я могу сказать, что даже немного "подустала" от еды и пива. Вполне могу без проблем на несколько дней резко сократить рацион.
Побегала немного, 3.5 км.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
95.2 7.7 7 0.4
Гренки, обычные
100
407 11.9 6.6 68.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 11.6
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
300
816 69.9 59.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Кетчуп
50
50.5 0.5 0.1 13.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
800
344 3.7 0 28.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
KIBERNETIKA
18.08.2021 09:44
Вчера пешком ходила в Спортмастер, купила новые беговые кроссовки и чехольчик на руку. Опять не выспалась, хотя легла рано. Сегодня постараюсь есть поменьше, завтра с утра взвешусь снова.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Геркулес Овсяные хлопья
45
137.3 5 2.8 22.5
Варенье из персиков
50
129 0.3 0 33.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
500
180 12.6 6 17.7
Финики
36
105.1 0.9 0.2 24.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
166
333.7 12.8 2.3 62.6
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
300
450 0 0 0
Брокколи
200
68 5.6 0.7 8.1
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
KIBERNETIKA
17.08.2021 09:29
Доброе утро всем! Взвесилась, 63.7 кг  набралось около 10 кг с момента первой изоляции (апрель 2020 го). А в последнее время я весила около 60 кг...Теперь надо снова взяться за себя и привести в порядок к осеннему сезону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
150 10.3 11.5 1.3
Гренки, обычные
80
325.6 9.5 5.3 54.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
400
600 0 0 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
200
194 10 2 25.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Мед пчелиный
60
196.8 0.5 0 48.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
KIBERNETIKA
16.08.2021 13:16
Завтра наконец запишу вес на сегодняшний момент...Вещи стали сидеть иначе. :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Кабачок
200
48 1.2 0.6 9.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Финики
100
292 2.5 0.5 69.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
KIBERNETIKA
11.08.2021 13:03
Добрый день всем! Уже около месяца меня нет, так как я прохожу курсы дополнительные по маркетингу.  За это время вес набрался, последние пару недель даже не взвешивалась. Надеюсь, что у вас всё хорошо. Поняла, насколько тяжело следить за собой и что-то делать, когда не просто торчишь дома, а учишься или работаешь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
KIBERNETIKA
22.07.2021 16:57
Сегодня питание с утра было таким -- омлет с овощами с утра, 1 банан. Идёт обучение уже на курсах, продохнуть некогда. Набрала вес, но мне уже не до внешности совсем. Не умею я совмещать совершенно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
140
244.4 20.4 17.6 1.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
1
69.1 1.1 0.4 15.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
350
525 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Сок томатный
300
54 3 0.3 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
KIBERNETIKA
16.07.2021 15:50
Записалась на курсы по дополнительному обучению. Готовлюсь к началу, поэтому и забросила диету. А всем соблюдающим её посылаю лучи стройности и красоты. :{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
100
407 11.9 6.6 68.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
180 12.3 13.8 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги