KIBERNETIKA
13.04.2021 13:49
Потеплело, наконец 20 С и стало очень душно из-за отопления, спать вообще невозможно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Яйцо куриное
122
191.5 15.5 14 0.9
Творог 5% жирности
78
113.1 16.4 3.9 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
KIBERNETIKA
12.04.2021 14:09
Вчера съела огромную вафлю "мулатка" со сгущёнкой (на вчерашнем фото и в отчёте) Не стоило этого делать, конечно...Буду стараться снова. Сегодня питание какое-то бездарное: апатия, погода снова испортилась, муторно мне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
44
134.2 4.8 2.7 22
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
198.4 16 14.5 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Печенье "Американо"
20
102 1.3 4 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы
160
232 20.5 13 8.3
капуста с приправами
35
70 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
37
89.5 3 1 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
40
133.2 4.5 0.6 27.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
57
199.5 15 15.2 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
270
159.3 7.8 8.6 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
KIBERNETIKA
11.04.2021 14:14
Конец лютеиновой фазы, появились отёки и вес увеличился....Ничего, буду стараться продолжать. На завтрак омлет с кусочками карбоната и кусок белого хлеба, вышло аж под 800 калорий на один приём пищи! Варёная курица мне показалась сегодня просто отравой. :тошнит: Еле засунула в себя.  Вафли хватило бы и и половины, но съела целиком, так как долго себе отказывала. Они от "ИП", калорийность не известна, прикинула что такой десерт примерно на 500 калорий должен тянуть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
58
136.3 4.6 0.6 28
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
70
121.1 19.1 4.4 0
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
180
439.2 40.7 30.6 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли мулатка
100
498 6 24 56
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
KIBERNETIKA
10.04.2021 14:00
12-й день умеренного питания. Вес пока не снижается, стоит на месте. Ну, главное, чтобы не рос... До сих пор точно не определилась с целью. Мне кажется, что весить 47-50 кг даже для маленького роста будет маловато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Геркулес Овсяные хлопья
30
91.5 3.3 1.9 15
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
300
690 0 0 0
Черемша
50
17.5 1.2 0.1 3.1
капуста с приправами
100
200 0 0 0
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0
Сок томатный
150
27 1.5 0.2 4.4
Творожная запеканка с манкой
130
286 15.6 11.7 24.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
200
80 6.2 0.4 13
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
KIBERNETIKA
09.04.2021 15:17
Вчера, к сожалению, выпила пива перед сном, потому отвеса значительного пока нет. Буду это исправлять. Надо вернуть вес прошлого лета. Съела не всё, что на фото, а немного оставила. С трудом приучаю себя не доедать, если очень вкусно, но уже объелась...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
30
91.5 3.3 1.9 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
145
230.1 18.6 16.8 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
300
690 0 0 0
Хлеб чиабатта
90
235.8 6.9 3.4 43
Сок томатный
260
46.8 2.6 0.3 7.5
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
KIBERNETIKA
08.04.2021 14:40
Моё главное вдохновение на все времена -- Кристиан Бейл. Похудел примерно на 27-28 кг за 4 месяца для роли в фильме "Машинист". Это где-то по 7 кг в месяц он худел.  Рацион из банки тунца в день и пары яблок. А в интервью он признавался, что вечерами пьёт вискарь ещё для поддержания морального духа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Геркулес Овсяные хлопья
30
91.5 3.3 1.9 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
222.2 18 16.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8
Сарма
260
416 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
KIBERNETIKA
07.04.2021 13:59
"Ученым из Сассекского университета удалось воспроизвести влияние негативного опыта на пищевое поведение, используя в качестве моделей улиток. Они применили «обучение отвращению», когда улиток постукивали по голове при появлении сахара. Со временем срабатывал тумблер подавления аппетита и улитки отказывались от любимой пищи, даже когда были голодны, пишет Current Biology. Эффект работал только для сахара, поэтому ученые сравнили его с длительными психологическими эффектами людей, употребляющих определенную пищу, которая вредит здоровью. Когда исследователи дали обученным улиткам кусочек огурца, те по-прежнему с удовольствием ели его. То есть постукивания по голове во время тренировки отвращения были связаны только с определенным типом пищи, которая присутствовала в то время – с сахаром.

«Мы полагаем, что в человеческом мозге может происходить подобное, когда определенные группы нейронов меняют активность в соответствии с негативной ассоциацией по отношению к определенной пище», – сказал профессор Джордж Кеменес. Исследование также показало, что, когда нейрон был полностью удален из обученных улиток, они снова вернулись к употреблению сахара. Это говорит о том, что нейрон выражал усвоенное поведение и измененную реакцию на сахар."

Калорийность салата поставила от балды, замучилась высчитывать. Заправки в нём не было, значит, не очень калорийно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
80
132.8 17.1 6.7 0
Яйцо куриное
140
219.8 17.8 16.1 1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарма
350
560 0 0 0
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
KIBERNETIKA
06.04.2021 15:08
Промежуточный первый итог. За 7 дней моей диеты ушло 2.3 кг 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
140
222.2 18 16.3 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
88
308 23.1 23.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перемячи с мясом жареные в масле
100
360 9 25 24
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
100
150 0 0 0
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
240
96 7.4 0.5 15.6
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
KIBERNETIKA
05.04.2021 15:50
Это 7-й день моей разгрузки. 

Сегодня для разнообразия завтрак наконец вкусный: омлет с помидорами и кусочками жареного постного карбоната. Да, выглядит кашеобразно, для однородности нужно немного муки добавлять, а я не хочу, у меня каждая калория на счету. 

На поздний обед, который в противовес завтраку, отвратный: кусок варёной курицы и куски капусты и половинка кабачка, варёные в воде. 

Потом приняла витамины "железо" и "магний" особо полезные для роботов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
145
227.7 18.4 16.7 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
80
153.6 21.2 7.1 0
Лук репчатый
52
21.3 0.7 0.1 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат.
158
376 28.8 29.1 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
200
40 1.8 0.6 5.8
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
400
312 1.2 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
KIBERNETIKA
04.04.2021 15:42
На завтрак два яйца варёных, куски капусты и кусок кабачка. Диета была 5 дней. Не двигалась совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
133
208.8 16.9 15.3 0.9
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Кабачок, все сорта, вареный, с солью
147
29.4 1.3 0.5 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
88
84.5 19.8 0.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
328
492 0 0 0
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты