KIBERNETIKA
16.06.2021 16:24
Сегодня решила начать питание с каши и яиц. Сегодня невероятно душно и жарко наконец-то. Снова были макароны у меня, очень их люблю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Геркулес Овсяные хлопья
40
122 4.4 2.5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
40
133.2 4.5 0.6 27.4
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
100
185 31.7 6.2 0.6
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
имам баялды
120
168 0 0 0
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Творожная запеканка с манкой
137
301.4 16.4 12.3 26
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
KIBERNETIKA
15.06.2021 17:52
Прочитала про вакцину, которой привилась, что она почти не вырабатывает антител. Расстроилась ужасно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
40
133.2 4.5 0.6 27.4
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная
90
207 25.6 10.8 0
Перец сладкий зеленый
100
20 0.9 0.2 2.9
Помидор (томат)
100
18 0.9 0.2 2.7
Аджика
50
29.7 0.5 1.9 2.9
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Мед пчелиный
1
98.4 0.2 0 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом
200
188 10.3 1.9 29.4
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
160
443.2 17.6 26 32.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
100
41 3.8 0.4 4.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
KIBERNETIKA
14.06.2021 16:15
Всем хорошего дня! Сегодня с утра снова у меня был омлет со шпинатом...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
40
69.2 10.9 2.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Таралини
15
70.5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
160
443.2 17.6 26 32.3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
200
82 7.6 0.8 8.1
Сок томатный
180
32.4 1.8 0.2 5.2
Вобла каспийская вяленая
50
117.5 23.2 2.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, зародыш
173
254.3 28.2 52.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
KIBERNETIKA
13.06.2021 15:22
Добрый день...Сегодня у меня впервые крохотный отвес...До цели ещё 6.8 кг Еда по прежнему не пахнет и всё на вкус как бумага: и шпинат, и яйцо, и рыба...Разницы вообще никакой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
133
208.8 16.9 15.3 0.9
Геркулес Овсяные хлопья
40
122 4.4 2.5 20
Таралини
25
117.5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне
150
313.5 38.4 16.6 0
Картофель
200
154 4 0.8 32.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
400
228 5.6 16.4 13.2
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2
Оливковое масло
1
152.7 0 17 0
Аджика
40
23.7 0.4 1.5 2.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
78.6 6.6 5.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
55
180.4 0.4 0 44.2
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
KIBERNETIKA
12.06.2021 17:44
Добрый день! Всех с праздниками! 
У меня пропали вкус и обаняние. 17-го делать вторую иньекцию.
Сегодня встала очень поздно из-за ночных хождений в ванну и отпариваний ног. Принимаю магний и калий, купила шпинат.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Таралини
35
164.5 0 0 0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо
100
132 22.4 4.1 0
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
имам баялды
100
140 0 0 0
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом
300
315 13.6 2.7 51.5
Яйцо куриное
1
94.2 7.6 6.9 0.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая
40
69.2 10.9 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
KIBERNETIKA
11.06.2021 16:53
Добрый день всем! Снова дождь, особенно не разгуляешься. Питание сегодня обычное, вес стоит на месте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
33
100.6 3.6 2 16.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
160
443.2 17.6 26 32.3
Сметана 15% жирности
2
64.8 1 6 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
100
150 23.4 6.4 0
Кукуруза, зародыш
200
294 32.6 61 0
Пиво, обычное, все виды
900
387 4.1 0 31.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
KIBERNETIKA
10.06.2021 15:47
Записалась к врачу на вечер, очень рада, что всё наконец сдвинется с мёртвой точки....Врач говорит, от натрия и калия может быть проблема, а потом надо к неврологу...Причём тут натрий? Сразу купила витамины ещё "калий и магний" как мне посоветовали на этом сайте.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
30
91.5 3.3 1.9 15
Яйцо куриное вареное вкрутую
130
206.3 16.7 15.1 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
55
193 2.6 5.1 35.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
160
443.2 17.6 26 32.3
Брокколи
250
85 7.1 0.9 10.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
80
120 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, зародыш
150
220.5 24.5 45.8 0
Скумбрия холодного копчения
70
105 16.4 4.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
KIBERNETIKA
09.06.2021 13:00
Очень ломит ноги. Совсем не сплю, уже не знаю, что делать. Парю  в ванне горячей, помогает на полчаса, потом опять крутит...Третьи сутки сплю 3-4 часа. Вчера прошла пешком 9 км, но не помогло, обычно когда двигаюсь, болят меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Геркулес Овсяные хлопья
30
91.5 3.3 1.9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
300
102 8.5 1.1 12.1
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
400
600 0 0 0
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
KIBERNETIKA
08.06.2021 14:10
Всем хорошего дня. Сплю ужасно, но зато произошёл крохотный отвес на конец...Стоило мне не походить вообще пару дней, возобновилась ломота ног и невозможно спать вообще. Надо двигаться. Завтрак такой же, как и вчера. Каша  с яблоком и варенье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
50
152.5 5.5 3.1 25
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
400
600 0 0 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
KIBERNETIKA
07.06.2021 14:17
Всем хорошего дня! ...Заболел робот. На 4 и 5 день вакцинации -- температура, слабость, дышать невозможно и сильные головные боли...Вот так.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
50
152.5 5.5 3.1 25
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
365
547.5 0 0 0
имам баялды
140
196 0 0 0
Сок томатный
230
41.4 2.3 0.2 6.7
Соус сладкий чили
30
51 0 0 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
264 0.6 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты