KIBERNETIKA
07.07.2022 14:08
Сегодня с утра превосходная погода, вышла уже в 9 и направилась загорать. В парке объявили штормовое предупреждение уже в 12, но солнце по  прежнему светит и очень комфортно. Вместо бекона купила "карбонат", он очень постный и низкокалорийный, с яйцами очень хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)
100
166 21.3 8.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Гренки, обычные
40
162.8 4.8 2.6 27.4
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
KIBERNETIKA
06.07.2022 16:49
Обещали дождь и грозу, но была отличная погода, только немного облачно. Пришла поздно, к 12:20  Трава совершенно высохла, посидела до 3-х, народу было достаточно и с собаками, и с детьми.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
80
325.6 9.5 5.3 54.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей
300
186.9 14.7 6.6 16.5
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли
100
116 9 0.4 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
KIBERNETIKA
05.07.2022 14:34
Сегодня должен был быть град и штормовое предупреждение после 12 часов дня. Пошла, значит, пораньше не выспавшись толком. В парке хорошо, даже компании из соседнего БЦ сидят на траве с бейджиками. :bravo: Ушла после 12, но дождь так  и не пошёл. :кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
70
30.8 0.7 0.2 6.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей
350
218.1 17.2 7.7 19.3
Чечевица проросшая, жареная, с солью
100
101 8.8 0.5 21.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
171 4.2 12.3 9.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
KIBERNETIKA
04.07.2022 16:29
Вес 62.9 кг, я рада, что хотя бы увидела вторую двойку, которой давно не было. Снижение небольшое, но всё равно я довольна.

Опять от жары отрубился шагомер, не могла узнать время. По моим подсчётам, часика 3 примерно я просидела, наверное. :crazy: Ушла пораньше сегодня, закончилась питьевая вода, мало с собой взяла. Завтра обещают дождь и град, наверное, уже не получится позагорать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Икра горбуши зернистая, соленая
30
69 9.2 3.5 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
44
179.1 5.2 2.9 30.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
160
279.4 23.4 20.1 1.3
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Нектарин
170
74.8 1.8 0.5 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из свиной вырезки и овощей
400
249.2 19.6 8.8 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
KIBERNETIKA
03.07.2022 17:25
Сегодня полежала в парке 4 часа. С утра поела -- два яйца и один тонкий пласт бекона с помидором пожарила. Зашла в магазин и взяла "айсберг" для салата. :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
261.9 21.9 18.8 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Бекон
25
98.3 3.4 9.3 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
60
145.2 4.9 1.6 27.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Цезарь порция
1
725 42 46 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
KIBERNETIKA
02.07.2022 21:05
Сегодня завтрак был таким же, как и вчера: кусочек хачапури промышленного производства и 2 варёных яйца, потом тот же вчерашний плов. Сфоткать забыла. На десерт были блины с джемом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Пирог, фруктовый, промышленного изготовления
105
340.2 3 9.6 60.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
300
690 24 18 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосовый джем
30
82.8 0.2 0 21.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
270
167.4 7.8 9.5 12.7
Блины, по 2-174
80
151.2 4.1 2.5 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
KIBERNETIKA
01.07.2022 18:47
Хотела купить краску сиреневую для тканей и покрасить джинсовку ( чтобы носить с жёлтым). Дама- консультант говорит "Скажу вам по секрету, после неё у всех трусы окрашиваются, масса жалоб". Не взяла. LOL  Очень красиво жёлтый выглядит с голубым, но я боюсь агрессии со стороны людей  и что меня могут ещё и оштрафовать.

На завтрак было 2 яйца и кусочек покупного хачапури. На обед -- огромная порция плова с куриной вырезкой, состряпанная власноруч :извини!: Смачненько було

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления
100
260 2 11 39
Яйцо куриное вареное вкрутую
160
253.9 20.5 18.6 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
400
920 32 24 44
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50
175.5 2.4 4.7 32.1
Кофе на молоке
132
76.6 0.9 1.3 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
KIBERNETIKA
30.06.2022 13:42
P.S. "Ужасно, вы сейчас меня возненавидите. Хлеба нет, я его съела. На меня что-то нашло, я задумалась". (с)  блондинка за углом

снова наелась жареного хлеба и макарон. Сижу, жду когда похудею LOL

Вес -- 63.8 кг Я стараюсь радоваться тому, что имею, ведь так много женщин, которые прилагают больше усилий, чем я, и страдают от пищевой зависимости, срывов, не понимая, что делать. Как и обычно, день начала с 2-х яиц и жареного в масле хлеба, который даёт мне кучу энергии в течение дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Гренки, обычные
66
268.6 7.9 4.4 45.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
48
162.2 5.3 0.6 33.8
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая
180
597.6 25.8 54 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
10
41.8 1 3.8 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50
175.5 2.4 4.7 32.1
Кофе на молоке
132
76.6 0.9 1.3 14.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
KIBERNETIKA
29.06.2022 12:44
Вес пока 64.4 кг   Уговариваю себя ценить то, что есть и радоваться мелочам. Недавно он был вообще около 67 при маленьком росте. Да и с чего мне похудеть, если я ем каждый день гренки? :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
65
264.6 7.7 4.3 44.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт замороженный, обезжиренный, с низкокалорийным подсластителем (вкусы кроме шоколадного)
132
137.3 5.8 1.1 23.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 85% постного мяса/ 15% жира, сырая
140
301 26 21 0
Макароны из муки высшего сорта
50
169 5.5 0.7 35.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
18
75.2 1.8 6.8 1.5
Капуста маринованная по-японски
100
30 1.6 0.1 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
KIBERNETIKA
28.06.2022 19:50
Сардельки оказались невероятно калорийными и тяжёлыми. Хотела съесть даже две, но поняла, что тогда калорийность только их будет уже под 700 ккал! :crazy: Действительно, очень сытные и вкусные.  Как и вчера, в 2 дня заправилась жареным хлебом, очень хочется вредного и углеводного в жару, когда у меня слабость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гренки, обычные
77
313.4 9.2 5.1 52.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
54.2 4.1 4 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардельки свиные
103
331.7 10.4 32.5 1.9
Картофельное пюре по 1-208
170
127.5 3.6 1.4 25
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты