KIBERNETIKA
17.10.2020 00:20
Дневник питания за 17.10.2020
Вчера снова слушала программу с Лабковским. Снова там тема
реализации в жизни и он спрашивает у девушки: Вы что ели на
завтрак? Надо начать с того, что есть то, что вы на самом деле
любите! Она говорит: Овсянку с фруктами. Он, поражённо: Вам это
действительно нравится?
Не надо с собой ничего не делать, не надо ходить на йогу, ешьте только то, что вам нравится -- и вы сразу поймёте, что вам нужно от жизни и проч.
Почему он настолько уверен, что тот, кто толстый и ест всё подряд -- любит и уважает себя, как личность и реализован в жизни? В большинстве случаев, и те, кто ходит на йогу и не слезает с диет, и те, кто много ест всё подряд -- не особо себя любят. Связи в этом нет. Но толстые не любят себя ещё больше, по моему... В общем, всё равно что сказать: тот, кто может всё купить, ничего не покупает. Есть одна точка в системе координат, где Абрамович и бомж начинают пересекаться, но это случай один на несколько миллиардов. Есть женщины, которые толстые и некрасивые и на самом деле себя любят. Но это скорее редчайшее исключение.
Я буду довольна любым раскладом, который выйдет. Я здесь для того, чтобы понять, на сколько калорий я съела, в конце концов, и пользоваться дневником, как инструментом и счётной машинкой. Так что ругать себя не буду. 
Не надо с собой ничего не делать, не надо ходить на йогу, ешьте только то, что вам нравится -- и вы сразу поймёте, что вам нужно от жизни и проч.
Почему он настолько уверен, что тот, кто толстый и ест всё подряд -- любит и уважает себя, как личность и реализован в жизни? В большинстве случаев, и те, кто ходит на йогу и не слезает с диет, и те, кто много ест всё подряд -- не особо себя любят. Связи в этом нет. Но толстые не любят себя ещё больше, по моему... В общем, всё равно что сказать: тот, кто может всё купить, ничего не покупает. Есть одна точка в системе координат, где Абрамович и бомж начинают пересекаться, но это случай один на несколько миллиардов. Есть женщины, которые толстые и некрасивые и на самом деле себя любят. Но это скорее редчайшее исключение.
Я буду довольна любым раскладом, который выйдет. Я здесь для того, чтобы понять, на сколько калорий я съела, в конце концов, и пользоваться дневником, как инструментом и счётной машинкой. Так что ругать себя не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 671 | 318 | 12 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
300
|
146.7 | 5.4 | 0.6 | 29.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
60
|
147 | 7.3 | 3.4 | 21.3 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 461 | 613 | 28 | 16 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
40
|
146.8 | 5.3 | 0.4 | 28.2 |
| Фарш свиной, 21% жира, приготовленный |
180
|
534.6 | 46.2 | 37.4 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
60
|
210.6 | 2.8 | 5.6 | 38.5 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Итого | 778 | 1122 | 62 | 52 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Итого | 250 | 272 | 6 | 5 | 48 |
| Итого за день | 2160 | 2325 | 108 | 84 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.