Дневник Зожника
KIBERNETIKA
21.10.2020 00:06

Дневник питания за 21.10.2020

В этот раз пмс не очень просто проходит: вчера снова доела банку мёда и выпила упаковку ряженки. 
Если мне удастся поесть меньше, чем на 2000 калорий, я буду очень довольна и не стану себя ругать, пожалуй.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
60
120.4 8.3 8.6 2.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Варенье из малины
20
54.6 0.1 0 14.1
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке
200
226 7.2 2.8 46.5
Лобио
160
510.4 21.6 24.2 42.2
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
335 4.4 12.4 53.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
250
192.5 5 1 40.8
Огурец соленый
200
26 1.6 0.2 3.4
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка
100
79 16.8 0.4 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
100
328 0.8 0 80.3
Ряженка 2,5% жирности
500
270 14.5 12.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.