KIBERNETIKA
04.11.2020 00:02
Дневник питания за 04.11.2020
Вчера пешком ходила в зару и страдивариус и пулл энд бер, пыталась
подобрать себе джинсы. Модные покрои мне совсем непривычны и не
нравятся, никак не могу решиться ни на что...
Пошла ради прямых голубых джинсов относительно классических, но приемлемых. Моего размера не оказалось, лежали пять штук 38-го европейского размера только и всё. Я решила не пороть горячку и не хватать лишь бы что, в конце концов "Надь, ну кого сейчас удивишь штанами..." (с)
Вещи в пулл энд бер страшно большемерят. На меня лезет аж 2-й американский размер. Старожилы такого не припомнят. 
Пошла ради прямых голубых джинсов относительно классических, но приемлемых. Моего размера не оказалось, лежали пять штук 38-го европейского размера только и всё. Я решила не пороть горячку и не хватать лишь бы что, в конце концов "Надь, ну кого сейчас удивишь штанами..." (с)
Вещи в пулл энд бер страшно большемерят. На меня лезет аж 2-й американский размер. Старожилы такого не припомнят.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
13
|
35.9 | 0.2 | 0.1 | 9.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 281 | 560 | 15 | 17 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 110 | 105 | 14 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
130
|
305.5 | 9.9 | 1 | 64 |
| Чечевичный суп |
500
|
296 | 15.5 | 14.5 | 25.5 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 680 | 746 | 30 | 22 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая |
130
|
380.9 | 20.5 | 32.5 | 0 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Винегрет лайт |
160
|
78.2 | 2.9 | 0.3 | 15.7 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 900 | 672 | 33 | 44 | 33 |
| Итого за день | 1971 | 2084 | 94 | 84 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.