KIBERNETIKA
11.11.2020 01:06
Дневник питания за 11.11.2020
Сварила суп с фасолью, чечевицей и грибами...Вечером -- горбуша и
варёный кабачок. Но порции огромные и очень сытные и большой кусок
пирога. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Варенье из клубники |
23
|
65.6 | 0.1 | 0 | 17 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 398 | 12 | 8 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 158 | 263 | 5 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
80
|
162.4 | 7.3 | 2.3 | 22.8 |
| Чечевичный суп |
600
|
349.8 | 18.6 | 16.8 | 29.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
40
|
213.2 | 2.8 | 12.3 | 22.8 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
118
|
378.8 | 6.5 | 26.6 | 29.6 |
| Итого | 838 | 1104 | 35 | 58 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Горбуша, с костями, консервированная |
200
|
258 | 39.4 | 9.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| имам баялды |
180
|
252 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 604 | 44 | 10 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| РЕПЕТИЦИЯ НОВОГО ГОДА |
100
|
1000 | 10 | 100 | 200 |
| Итого | 100 | 1000 | 10 | 100 | 200 |
| Итого за день | 2579 | 3370 | 107 | 190 | 418 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.