KIBERNETIKA
24.11.2020 13:56
Дневник питания за 24.11.2020
Диета 2 день.
Вчера съела немного поменьше. Спала очень плохо, никак не могла уснуть, потом начало ломить в районе сердца, под утро полезли в голову неприятные мысли.
Не стала высчитывать и взвешивать. Сделала подобие ризотто: рис с шампиньонами и луком. Пожарила маленькие блинчики, по размеру больше как оладьи, а по натуре и внутренней сути -- как блины, съела 3 штучки с джемом... 
Вчера съела немного поменьше. Спала очень плохо, никак не могла уснуть, потом начало ломить в районе сердца, под утро полезли в голову неприятные мысли.
Не стала высчитывать и взвешивать. Сделала подобие ризотто: рис с шампиньонами и луком. Пожарила маленькие блинчики, по размеру больше как оладьи, а по натуре и внутренней сути -- как блины, съела 3 штучки с джемом...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
65
|
198.3 | 7.2 | 4 | 32.5 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Абрикосовый джем |
28
|
77.3 | 0.1 | 0 | 20 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 741 | 436 | 13 | 10 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 20 | 52 | 4 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
500
|
291.5 | 15.5 | 14 | 24.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Творожная запеканка с манкой |
170
|
374 | 20.4 | 15.3 | 32.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Блины, по 2-174 |
170
|
321.3 | 8.7 | 5.3 | 55.4 |
| Абрикосовый джем |
45
|
124.2 | 0.2 | 0 | 32.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1205 | 1666 | 57 | 47 | 241 |
| Итого за день | 1966 | 2155 | 75 | 61 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
24.11.2020 15:28
1
Добрый день! Не знаю, к кому обратиться. Подскажите, пожалуйста,
как убрать лишнюю тренировку?
Татьяна, Там, где "ещё" написано,
полагаю...Можно подредактировать
Благодарю! Разобралась :rose: