KIBERNETIKA
02.12.2020 16:05
Дневник питания за 02.12.2020
Варю суп грибной с говядиной...Готовила полдня и для себя, и для
родственников. Ещё были и блины с фаршем для них, но их не ела, и
так много всего. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 748 | 455 | 13 | 10 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Итого | 85 | 275 | 4 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
600
|
349.8 | 18.6 | 16.8 | 29.4 |
| Винегрет лайт |
300
|
313.8 | 4.8 | 20.1 | 27.6 |
| Итого | 900 | 663 | 23 | 36 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
50
|
183.5 | 6.6 | 0.5 | 35.3 |
| Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на сковороде |
230
|
565.8 | 55.3 | 36.7 | 0 |
| Помидор (томат) |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 2.7 |
| Шампиньоны |
70
|
18.9 | 3 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Зира, семена |
5
|
18.8 | 0.9 | 1.1 | 1.7 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 775 | 881 | 70 | 39 | 53 |
| Итого за день | 2508 | 2276 | 111 | 102 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.