KIBERNETIKA
03.12.2020 00:04
Дневник питания за 03.12.2020
На завтрак будет, как обычно, овсянка. Ещё подогрела тонкий блин
вчерашний, оказалось, отлично сохранился и вполне вкусный.
На обед -- щи с говядиной... Неожиданно для себя зашла в магазинчик и взяла виноградных листьев, захотелось вдруг сармы. 
На обед -- щи с говядиной... Неожиданно для себя зашла в магазинчик и взяла виноградных листьев, захотелось вдруг сармы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Абрикосовый джем |
70
|
193.2 | 0.4 | 0 | 50.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Итого | 838 | 637 | 15 | 11 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
75
|
150.7 | 5.8 | 1 | 28.3 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Чечевичный суп |
400
|
233.2 | 12.4 | 11.2 | 19.6 |
| Итого | 490 | 518 | 18 | 27 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарма |
200
|
320 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
90
|
258.3 | 10.4 | 18 | 13.1 |
| Итого | 340 | 608 | 10 | 19 | 16 |
| Итого за день | 1668 | 1764 | 45 | 58 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.