KIBERNETIKA
07.12.2020 00:14
Дневник питания и тренировок за 07.12.2020
Хорошие новости: Мне кажется вкусным всё, кроме ламинарии. Я ем
меньше в разы, двигаюсь, и голода вообще не чувствую.
Плохие: Как только я стала есть поменьше, перестала есть жирное и сладкое, у меня сразу появилась тяжесть в желудке. 
Плохие: Как только я стала есть поменьше, перестала есть жирное и сладкое, у меня сразу появилась тяжесть в желудке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
128
|
203.1 | 16.4 | 14.9 | 0.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1009 | 362 | 29 | 21 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами |
300
|
324 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Зефир |
52
|
169.5 | 0.4 | 0.1 | 41.5 |
| Мармелад |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 482 | 721 | 3 | 2 | 89 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
| капуста с приправами |
150
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 425 | 845 | 50 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
450
|
130.5 | 1.1 | 0 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Итого | 550 | 458 | 1 | 0 | 87 |
| Итого за день | 2466 | 2387 | 85 | 41 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почему-то очень холодно сегодня...Немного подвигалась для порядка.
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3800 |
3800 |
Время |
43 |
43 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 187 ккал
Дистанция: 3800 м
Время: 43 мин