KIBERNETIKA
11.12.2020 00:09
Дневник питания за 11.12.2020
Планов пока нет. Надеюсь выйти побегать на морозе. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 778 | 465 | 12 | 9 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чебуреки |
174
|
452.4 | 17.4 | 19.1 | 56.6 |
| Винегрет лайт |
400
|
418.4 | 6.4 | 26.8 | 36.8 |
| Итого | 574 | 870 | 23 | 45 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
350
|
525 | 0 | 0 | 0 |
| жульен |
60
|
87 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичный суп |
200
|
116.6 | 6.2 | 5.6 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| муравейник |
72
|
316.8 | 5 | 13.7 | 43.2 |
| Итого | 742 | 1142 | 12 | 28 | 55 |
| Итого за день | 2094 | 2479 | 49 | 83 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.