KIBERNETIKA
15.12.2020 13:00
Дневник питания за 15.12.2020
Пока не уверена, что будет сегодня на обед...Завтрак любимая
овсянка. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Изюм тёмный |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 419 | 12 | 9 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаска |
100
|
280 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
230
|
177.1 | 4.6 | 0.9 | 37.5 |
| Огурец соленый |
300
|
39 | 2.4 | 0.3 | 5.1 |
| Лаваш армянский |
50
|
175 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка с манкой |
150
|
330 | 18 | 13.5 | 28.5 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1130 | 1193 | 25 | 14 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
100
|
328 | 0.8 | 0 | 80.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 300 | 446 | 6 | 6 | 88 |
| Итого за день | 2166 | 2058 | 44 | 30 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.