KIBERNETIKA
30.12.2020 01:15
Дневник питания за 30.12.2020
Вчера приготовила вкусный плов с курицей. Очень довольна. Когда
нормально не поешь, потом ночью начинаешь куски собирать. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 306 | 30 | 17 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
300
|
690 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| закуска |
150
|
90 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 780 | 973 | 7 | 1 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, ванильные вафли, с повышенным содерж. жира, 19,4% |
60
|
273 | 2.9 | 9.8 | 42.6 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
12
|
64 | 0.8 | 3.7 | 6.8 |
| Итого | 109 | 486 | 4 | 18 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
200
|
280 | 41 | 13 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Итого | 400 | 430 | 45 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2014 | 2196 | 87 | 51 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Коровка на сливках -- (1 шт -16.5г) - 67.2 калорий одна конфетка
"Птичье молоко" 14 граммов одна конфетка, калорийность около 63 ккал