KIBERNETIKA
31.12.2020 12:12
Дневник питания за 31.12.2020
На новогодний стол себе взяла уже стейк рыбный и брокколи...Скорее
всего, сделаю ещё зимний салат с курицей... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
300
|
462 | 31.7 | 35 | 1.9 |
| Итого | 380 | 552 | 37 | 40 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
50
|
166.5 | 5.6 | 0.8 | 34.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 481 | 18 | 14 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Торт слоеный |
100
|
542 | 8.5 | 37.7 | 42.2 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
60
|
158.4 | 14.8 | 10.7 | 2.4 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
320 | 1 | 0 | 1.5 |
| Пирожное, слоеное с кремом |
40
|
222 | 2.2 | 15.4 | 18.6 |
| Брокколи |
250
|
85 | 7.1 | 0.9 | 10.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
1
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 1117 | 1728 | 57 | 88 | 98 |
| Итого за день | 1697 | 2762 | 113 | 143 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.